Sådan Cycle Med en knæalloplastik

Terapeutisk opsving kan hjælpe med at helbrede din krop og give muskler, led og sener til at genopbygge sig selv. Det er vigtigt for personer med skader at gøre terapi en del af helbredelse. Terapi omfatter vifte af bevægelse, funktionelle bevægelser og omskoling musklerne hvordan at flytte. Det opsving proces for en knæalloplastik involverer strække knæet , gå på knæ, muskulære koncentration øvelser og cykling med knæet. Ting du skal
Walker
liggende cykel myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Påfør en neopren tandbøjle til knæet . Dit knæ vil være svag og ustabil fra kirurgi og en neopren bandage vil give stabilitet og form, så du kan køre ordentligt.
2

Placer dine fødder på pedalerne , så tæerne hængende fra pedal . Indstil sædet , så dine ben er let bøjet gennem hele cykling bevægelse. Ved at have sæde i det forkerte sted , du vil føje spænding til motion og potentielt gøre mere skade end gavn .
3

Tryk ned ved hjælp af din hæl i stedet for fodballen . Kroppen er en kinetisk kæde og placere pres på tæerne vil også lægge pres på knæet, quadriceps og hip flexors . Ved at trykke med dine hæle du tillader hamstrings og glutes til at levere strøm, mens det stadig tillader knæet til at være aktive . Prøv at ride i 2 til 3 korte byger af 2 til 3 minutter og øge dine gange ugentligt . Som din knæ vokser sig stærkere , vil du være i stand til at ride længere. Må ikke øge modstanden .
4

Stræk knæet ved preforming en stående hamstring sammentrækning . En forstrækning sammentrækning sker ved at løfte hælen mod dine balder mens knæet peger mod jorden . Lynn Snyder - Mackler , Alumni Distinguished professor i Physical Therapy ved University of Delaware, anbefaler benspark så godt. Mens du sidder , udvide din fod lige ud, så dine ben er parallelt med jorden . Gentag begge øvelser for 10 gentagelser