Skulder-Prothese Genoptræning: Øvelser til Styrke & Bevægelighed

Hvis du har haft skulder-prothese kirurgi, er det vigtigt at træne korrekt for at genvinde din styrke og bevægelsesomfang. Din læge vil fortælle dig, hvornår du skal begynde at træne, normalt dagen efter operationen, og hvilke øvelser du skal udføre. Du kan modtage fysioterapi på hospitalet eller som udpatient. Følg din læges instruktioner vedrørende type og hyppighed af din aktivitet og træning.

Styrkning af Din Greb

Denne øvelse virker på din hånd for at forbedre din grebstyrke og, ved at fremme cirkulation, kan hjælpe med at forhindre dannelse af blodpropper. Det hjælper også med at arbejde musklerne i din arm. Som instrueret af din læge eller fysioterapeut, grib fast en gummibold af anbefalet størrelse og tettet, hold i 10 sekunder og slip. Gentag som anbefalet. En almindelig anbefaling er 30 gentagelser udført tre gange dagligt.

Retraktion Af Dine Skulderbladde

Denne øvelse hjælper din skulder med at bevæge sig bedre ved at gøre musklerne omkring din skulderblad, eller scapula, stærkere. Stå ret op. Bevæg dine skulderblade tilbage mod midten af din ryg, som om du prøver at nippe noget mellem dem. Hold i 10 sekunder eller som anbefalet, og så slap af. Gentag som anbefalet. En almindelig anbefaling er 30 gentagelser udført tre gange dagligt.

Arm Pendulum

Placer hånden på din upåvirkede side på et bord til support; bøj i livet. Din påvirkede arm skal hænge frit fra din skulder, pegende mod gulvet. Lav 15 små uretmæssige cirkler med din hånd, så 15 små moduretmæssige cirkler, eller som anbefalet af din læge eller fysioterapeut. Gentag som anbefalet. En almindelig anbefaling er 30 samlede cirkler udført tre gange dagligt.

Konstans

Med skulder-prothese kirurgi, som med de fleste former for ortopædisk kirurgi, er det essentielt for din succes at følge din læges foreskrevne trænings-genoptræningsprogram. Du kan have brug for at udføre disse øvelser dagligt i en lang periode. Det kan være måneder; stop ikke, før den foreskrevne tid er slut. Du kan føle dig meget bedre snart efter operationen, men tryk ikke på dig selv for at gøre for meget for tidligt; dette kan alvorligt påvirke din langsigtede genoptræning.