Knæalloplastik fælles bevægelse Teknikker

Efter knæalloplastik , er det bydende nødvendigt at begynde at mobilisere fælles , så du kan genvinde fuld mobilitet. Mens du aldrig kan være i stand til at deltage i high-impact sport igen, kan du bruge bevægelse teknikker og motion programmer , der fremmer bøjning ved knæet og have knæstøtten andre bevægelser . Post- operative

Kort efter operationen vil du blive bedt om at udføre simple øvelser i dit opvågningsstuen . Selvom du måske føler usikre på at udføre disse, vil du reducere din smerte og inddrivelse tid ved at gøre det . Disse øvelser er ikke vægtbærende og kan gøres ret i din seng.

Kontrakt din quadricep ( låret) muskel , og hold den i fem sekunder og gentag 10 gange i løbet af to minutter. Hvis du kan holde det i 10 sekunder , vil det styrke knæet før. Dette er en isometrisk øvelse , der udvikler stabilitet, når du flytter den. Hoteltilbud

Flyt ind ankel pumper. Dette er en simpel øvelse , hvor du knæet er udvidet , og du trække tæerne op til himlen , og derefter pege dem ud mod væggen . Gør dette i flere minutter ad gangen flere gange hver time.

Dem opbygge stabilitet. Nu vil du begynde at bevæge knæet ved at bøje det ved at glide din fod til din bagdel . Må ikke løfte foden op ; dette kan medføre for meget pres på knæet .

fra siddende stilling med fødderne på gulvet, udvide din fod op så langt som du kan ved at bruge din anden fod til at lede det op fra bag anklen. Dette kaldes en mødet- understøttet kneebend . Når du føler dig stærk nok , kan du gøre dette uden at bruge den anden fod i en ikke-understøttet kneebend .
Aktivitet
p Der er mange grunde til at komme op og rundt efter knæalloplastik . Den første er at fastholde aktivitetsniveauet og generel sundhed. Men i knæalloplastik i særdeleshed, du ønsker at begynde at tage knæet gennem bevægelser det bliver nødt til at genlære for daglige aktiviteter såsom gåture , trappe- klatring og sidder ned.

Start med at gå hjulpet på vej af en rollator . Stå oprejst og ikke læne over rollator . Dette vil belaste ryggen og eventuelt knæet. Brug rollator til at foretage små fremskridt fremad , sætte kun så meget vægt som du kan. Når du går, løfte tå først og husk at placere helbrede ned før tåen får kontakt med gulvet. Der er ingen rush , når du går - bare flytte og genlære det grundlæggende i at træde med din nye knæ

Når du går op eller ned ad trappen, du har brug for en stærk og fleksibel knæet. . Brug et gelænder , når du starter stigende og faldende trapper til at støtte dit knæ , der ikke vil være stærk nok til at håndtere hældning. Når du går op , bly med din gode ben til at yde støtte og udnytte den styrke, den har i klatring. Når du kommer ned , bly med svagere nye knæ for at forhindre dig i at falde på grund af manglende styrke.
Avancerede øvelser
p Som du udvikle mere styrke i knæet , vil du begynde at gøre mere intense aktiviteter , der udfordrer dit knæ sortiment af bevægelse og styrke. Du vil gøre kneebends mens stående ved hjælp af en rollator eller skinne til at støtte dig . Du kan også bruge et håndklæde omkring din ankel til forsigtigt at trække og styre dit knæ ind i en bøjet stilling ved at bringe din ankel mod dine balder.

Brug en øvelse cyklus for at få flydende bevægelse med knæet. Start med sædet meget højt , så dine ben er næsten lige, reducere bøjning kræves. Gå tilbage med lidt modstand , indtil du er fortrolig med bevægelsen. Øg bøje og ændre retningen af ​​pedalerne , som du får stærkere.
Hoteltilbud