Brug af krykker: Trin-for-trin guide til genoptræning

Introduktion

Brug af krykker efter en ulykke eller operation kan være udfordrende, især hvis du allerede kæmper med en tung gips eller aldrig har brugt krykker før. Men med lidt hårdt arbejde og øvelse vil du klare at bevæge dig fint med dine krykker. Husk bare at sikre, at du har krykker, der passer til din størrelse, og tag det roligt, når du arbejder mod at genvinde din bevægelsesevne.

Trin-for-trin instruktioner

1. Justér krykkerne

   Placer dine krykker, så krykkepinden (toppen af krykken) er 3,5–5 cm fra din armhule. Kontrollér, at håndtagene er på niveau med dine hofter.

2. Korrekt belastning

   Pres krykkerne fast ind mod dine sider. Brug dine hænder – ikke dine armhuler – til at bære det meste af din vægt.

3. Placering af krykkespidser

   Placer krykkespidserne 15–30 cm foran dine fødder og bøj dig lidt fremad.

4. Vægtflytning

   Flyt din kropsvægt, som om du skulle træde på din skadede fod, men tag vægten i krykkerne i stedet. Lad din krojbe svejse fremad mellem krykkerne.

5. Fuldfør skridtet

   Sæt din vægt ned på din uskadede fod, som du ville ved normal gang.

6. Gentag

   Genplacer krykkerne 15–30 cm foran dig, og gentag bevægelsesserien.