Menstruation basics: Normal varighed, styrke, farve og tracking-tips

Menstruation er den månedlige afstødning af livmoderslimhinden (endometrium) gennem skeden. At forstå din cykel er et vitalt tegn på reproduktiv og generel sundhed.

Hvad der er typisk

• Varighed: 2–7 dage
• Styrke: Let til stærk; varierer per person og cykel
• Farve: Lys rød til mørk brun; klumper op til 2-krone-størrelse er normale

Spor din cykel

Før en menstruationsdagbog eller brug en app til at registrere:

• Start/slut-datoer
• Blødningsintensitet (let, moderat, stærk)
• Tilknyttede symptomer (smerter, humørsvankninger, hovedpine, opblæsning)

Mønstre hjælper dig og din kliniker med at identificere uregelmæssigheder tidligt.

Hvornår du skal se læge

• Perioder varende >7 dage eller <2 dage konsekvent
• Gennemtrænger bind/tampon hver 1–2 time
• Afskiller store klumper (>2,5 cm)
• Cykler <21 eller >35 dage
• Alvorlig smerte ulindret af OTC-medicin
• Blødning mellem perioder eller efter sex

Din menstruation er et vitalt tegn – giv den opmærksomhed.