Menstruation og blære-vaner: Hvorfor regelmæssig tømning betyder noget

At afstå fra urinering under menstruation er ikke i sig selv skadeligt, men vanemæssigt holdeback kan forårsage ubehag og øge infektions-risiko.

Fysiologi under menstruation

• Prostaglandiner → livmoderkontraktioner → kan irritere nærliggende blære.
• Bækken-kongestion → øget urinær frekvens/udfølelse.
• Tampon/menstruationskop kan trykke på urinrør/blære-hals.

Risici ved vanemæssig urinær retension

• Blære-distension: Overstrækning af detrusor → forringet kontraktilitet, utilstrækkelig tømning.
• UTI-risiko: Stase → bakteriel proliferering. Kort kvindelig urinrør + menstruationsblod = gunstigt medium.
• Ubehag: Suprapubisk tryk, udfordrings-inkontinens.
• Bækkenbunds-belastning: Kronisk holdeback → dysfunktion.

Bedste praksis

• Tøm hver 3–4 timer under vågentider.
• Udsæt ikke når ønske opstår.
• Dobbelt tømning (tøm, vent 30 sek, tøm igen) for at forbedre tømning.
• Hydrér adækvat (2–3 L/dag) – fordunner urin, reducerer irritation.
• Korrekt perineal hygiejne (forrest til bagrest, skift menstruations-produkter jevnligt).

Når man skal se udbyder

• Dysuri, frekvens, udfølelse, hematuri, suprapubiske smerter (UTI-tegn).
• Utilstrækkelig tømning, strækning, svag stråle.
• Recidiverende UTI'er (≥3/år eller ≥2 på 6 mdr).
• Bækkenorgan-prolaps symptomer.

Menstruation er ikke en grund til at undgå toiletten. Lyt til din krop.