Forebyggelse af voksne karieshul: En omfattende guide

De fleste af os forbinder karieshul til barndommens tandlægebesøg, hvor vi blev belønnet med en lille legetøj i udveksling for ikke at bide i tandlægens hånd. Den triste sandhed er, at karieshul kan ramme dig hyppigt på enhver alder, når korrekt pleje ikke tages. Her lærer du, hvordan du forebygger karieshul i voksenalder!

Du har brug for

• Tandtråd
• Tandstik
• Tandpasta
• Elektrisk tandbørste
• Anti-karies mundskyl
• Sukkerfri anti-karies gummi
• Rejse-tandbørste
• Rejse-tandpasta

Instruktioner

1. Trin 1: Børst dine tænder det allerførste om morgenen med en fluoridtandpasta, der er godkendt af ADA. Du måske tror, det er dumt at børste før morgenmad. Det er vigtigt. Brug en elektrisk børste, når det er muligt.
2. Trin 2: Brug tandtråd, gurgle og børst dine tænder igen, efter du har spist morgenmad. Sørg for, at du har fået det, du vil spise om morgenen, før du børster.
3. Trin 3: Undskyld dig og brug en tandstik som tandstik, når du er færdig med at spise på et restaurant. Når ingen andre er på toilettet, kør spidsen af tandstikken langs toppen af dine tænder, og sørg for at fjerne enhver plak. Skyl det væk i vasken, og fortsæt rundt om dine tænder. Skyl din mund ud derefter.
4. Trin 4: Tyg en sukkerfri anti-karies gummi efter et måltid, hvis der ikke er tid til børstning, og tyg den efter hvert snack. Det er en sikker idé at tygge op til tre stykker om dagen, men hold alt i moderation.
5. Trin 5: Børst igen, når du er færdig med frokost. At have en rejsepakke med tandbørste og tandpasta er ideelt til efter-frokost-rengøring.
6. Trin 6: Kør din tunge langs dine tænder, når du ikke har nogen anden mulig mulighed for at rengøre dine tænder. Det kan være en stor ting. Spyten kan hjælpe med at bekæmpe skaderne forårsaget af plak og bakterier.
7. Trin 7: Rengør dine tænder grundigt, når du er færdig med at spise for natten. Brug tandstik og tandtråd på dine tænder som den første del af processen.
8. Trin 8: Børst dine tænder tyve gange i hvert område af din mund. Sørg for at køre børsten over forside, bund og sider. Skyld vand rundt og spyt tandpastaen ud.
9. Trin 9: Gurgle og skyl i et helt minut ved hjælp af anti-karies mundskyl. Spyt mundskylen helt ud, og du er færdig med dine tandplejepraksisser for dagen. Start igen i morgen, og sørg for at følge disse regler for tandpleje hver dag, når det er muligt.