Kost & paradentose

Paradentose er en alvorlig og udbredt tilstand , der påvirker omkring 80 procent af de voksne . (Se Referencer 1 ) Venstre ubehandlet , tidlige stadier af sygdommen --- karakteriseret ved tandkødsbetændelse og oral blødning --- kan gå videre til mere kroniske niveauer , hvilket resulterer i knogle forfald, tab af bindevæv og endda fjernelse af tænder. Selvom paradentose resultater fra en række livsstil og genetiske faktorer , kost spiller en vigtig rolle i dens progression og forebyggelse. Calcium

Calcium har stærke foreninger med oral sundhed , og en calcium - rig kost kan bidrage til at bekæmpe paradentose. I juli 2000 Journal of Peridontology offentliggjort en undersøgelse, der viste, at indtagelse af lave niveauer af calcium i kosten forårsager paradentose at udvikle sig hurtigere og hårdere. Ved undersøgelsen af ​​sammenhængen mellem calcium og tandkødssygdomme , Michael P. Rethman --- præsident for American Academy of Peridontology --- hedder det, at calcium bidrager til at styrke knoglemassen under tandkødsranden , hvilket minimerer knogle henfald fra bakterier. Når det kommer til at styre paradentose , spise calcium-rige fødevarer såsom mejeri , kan grønne bladgrøntsager og berigede fødevarer vogte din mund mod knogletab.
Dairy

Ud over at være en glimrende kilde til calcium, kan mejeri tilbyde andre fordele i afværge paradentose. En undersøgelse foretaget i Hisayama , Japan, og offentliggjort i udgaven af ​​Journal of Periodontology juli 2002 viste , at mennesker med paradentose oplevet bedre oral sundhed, når de indtages dyrkede mælkeprodukter --- især yoghurt og kefir --- regelmæssigt . Forskerne spekulere i, at mælkesyre i disse fødevarer dræber skadelige bakterier i munden , hvilket fører til mindre mikrobiel aktivitet i " periodontale lommer" , der danner mellem tænderne og tandkødet . Spise mælkeprodukter , der har levende kulturer , såsom yoghurt , kan hjælpe med at holde paradentose i skak.

Fuldkorn

Sammen med nyder din generelle sundhed, fuldkorn kan også spille en forebyggende rolle i paradentose. En undersøgelse offentliggjort i " American Journal of Clinical Nutrition " i juni 2006 viste en sammenhæng mellem indtagelse af hele korn fødevarer og lavere risiko for parodontitis --- en avanceret form for paradentose. (Se Referencer 3) Fuldkorn kan reducere betændelse i hele kroppen, herunder i munden og tandkød , hvilket kan mindske symptomerne på paradentose. For at drage fordel af disse anti-inflammatoriske egenskaber , forbruge flere portioner af fuldkornsprodukter per dag , såsom havregryn , hvedekim, mørke brød , klid og brune ris .
C-vitamin

C-vitamin gør mere end afværge skørbug : det beskytter også mod paradentose. Ved medvirken i reparation af kroppens bindevæv , Vitamin C hjælper med at reducere tandkødslommer som skjuler skadelige bakterier , holder paradentose fremgang . De anti-inflammatoriske egenskaber af C-vitamin kan også lindre symptomer hos mennesker med paradentose. Fødevarer med høje koncentrationer af C-vitamin omfatter appelsiner , papaya, peberfrugt , jordbær, broccoli og blomkål .
Sticky Food

I nogle tilfælde kostens indvirkning på paradentose starter, så snart du tygger . Sticky fødevarer --- frugt ruller, rosiner , tørrede frugter, Taffy og bløde slik --- kan klamre sig til mellemrum mellem tænderne og under tandkødsranden , forværring tandkødsbetændelse og bidrager til plaque oprustning . Hvis du spiser disse fødevarer , børste og tandtråd bagefter for at fjerne eventuelle rester fra dine tænder.

Overvejelser

Mens en nærende kost høj i calcium, fuldkorn og C- vitamin kan hjælpe med at beskytte mod paradentose , flittig hygiejne er også vigtig. For at forhindre eller vende paradentose , børste og tandtråd dagligt --- og besøge din tandlæge regelmæssigt for rengøring .
Hoteltilbud