| | Sundhed | medicin |

hvordan man kan lede efter en madras sæt til ryg & nakke problemer

　　 En god madras er vigtigt at hjælpe dig med at få en god nats søvn og reducere ryg og nakke smerter . Den forkerte madrassen kan øge smerter og stivhed , ifølge Spine-Health. com . Når du er shopping for en ny madras , kan du føler, at udvælge de bedste madras for din specifikke tilstand er lidt af en terning kast . Tænk på , hvilken type madras , dets fundament , fasthed og holdbarhed , når du går på indkøb . Så selvfølgelig er der din komfort niveau til at overveje , inden du køber en ny madras sæt .
1 .
Tal med din læge og bede om forslag om den type madras , der giver din ryg og nakke med den rigtige mængde af støtte . Der er ingen madras , der vil helbrede rygsmerter eller er det " bedste "for hver person . Komfort er baseret på personlige præferencer .
2 .
Gå til en butik og " prøvekøre " så mange madrasser , som du kan . Mens nogle mennesker nyder blødere madrasser , andre foretrækker mere stiv sæt . Bed om modeller har en høj spole tælle eller anden støtte mekanisme , der understøtter de forskellige dele af din krop .
3 .
Sid på kanten af madrassen og se , hvordan din vægt er understøttet som du går ned . Kom ind og ud af sengen kan skabe lige så meget smerte som sove . Sørg for at du er understøttet komme ind og ud af sengen .
4 .
Roll i madrassen og føle, hvordan det understøtter din krop . Lå der et par minutter at se om du er ved at blive stiv , mens der er tilbage i samme situation . Hvis du er , det er et tegn på, at denne madras ikke er godt for dig .
5 .
rulle rundt i sengen , justere din position og teste støtteniveauet i den enkelte stilling . Prøv at efterligne din sovestilling så meget som muligt samt flere andre positioner , som at sidde op og læse .
6 .
Gentag trin 3 til 5 for hver madras sæt du tester .
7 .
tjekke pris og holdbarhed af madrassen , der er for at sikre, at det er i din prisklasse og er en kvalitet, madras , der skal vare i årevis .

gode råd og advarsler


  under en god madras er kun begyndelsen på at afbøde ryg og nakke smerter . Brug en pude under dine knæ ( hvis du sover på ryggen ) eller mellem dine knæ ( hvis du sover på din side ) til at holde din rygsøjle i korrekt justering .     En god madras og box foråret skal vare ca otte år . Gør din madras hvert halve år , så det bærer det jævnt .     Memory skum er et populært madras valg . Husk, at du bliver varmere i hukommelsen skum og dette kan bevirke, at du vender og drejer i varme sommernætter .     Mange mennesker får at vide , at en fast madras der er bedst for rygproblemer , men forstår , at også virksomheden ikke skaber nogen form for støtte langs kontur og kan føre til mere stivhed i løbet af natten og konstante vende og dreje .     Mange madras producenter etiket madras sæt som " ortopædiske ", når der ikke er nogen lægelig mening til begrebet , når der henvises til madrasser , ifølge SpineUniverse. com .  

Relaterede Sundhed Artikler