| | Sundhed | medicin |

hvordan du styrer angst og frygt

　　 Har du undret hvordan man skal kontrollere angst og frygt ? Mange amerikanere er styret af deres frygt og angst , ude af stand til at trække fri fra det klør . Mild frygt , angst og panik loftsrum kan kontrolleres med enkle derhjemme teknikker . Hvis du ikke har nogen lindring , kan du se en læge
1 .
dybe indåndinger
Tag dybe indåndinger for øjeblikkeligt at afhjælpe stress, angst og angstsymptomer . Det er bedst hvis du kan tage 3A57 dybe vejrtrækninger . Træk vejret ind på tælle syv , hold ved tælling af fire og udånder til optælling af otte .
Ligegyldigt hvad stress , kan dybe indåndinger bringe dig øjeblikkelig lindring .

Det kan lyde enkelt , men er en meget god teknik for sind og krop . Du sind har tid til at falde til ro og indse , at uanset udløseren kan være det ikke er værd at fare dit helbred . Stress kan forårsage mange helbredsproblemer og bør undgås .
2 .
fjerne dig selv fra situationscentret
Lad rummet eller bygningen, hvis du har brug for . Du behøver ikke at forklare dig selv til nogen . Det er helt acceptabelt for dig at give dig selv en pause fra stressende situationer . Hvis du er tilbøjelig til panik eller angst angreb , kan dette være dit første linje i forsvaret . Sørg for at du har et sikkert og acceptabelt sted at trække sig tilbage , hvis du behøver det.
Vide hvordan man skal kontrollere angst og frygt vil hjælpe dig leve et normalt liv uden angst medicin eller angst behandling .
3 .
Undgå stressede situationer
Undgå personer og situationer, som du ved vil udløse din angst, depression eller angst . Du behøver ikke at forårsage en scene eller skælde ud en ven , du kan simpelthen aldrig være til rådighed , når de spørger . Du ønsker måske at have en liste af undskyldninger til rådighed.
Du skal også behøver ikke at acceptere alle invitation , der kommer din vej . Før sagde ja , sørg for at det er en situation , som du virkelig ønsker at deltage , og du har en god støtte gruppe omkring dig , for at hjælpe dig gennem aftenen .
Selv om disse tips er ikke beregnet til en person med svær angst , svær depression , ekstrem stress , alvorlige panikanfald eller svær angst , er det nyttigt at vide, hvordan du styrer angst og frygt dig selv . Konsultere en læge, hvis du har brug for mere hjælp . Hvis du får ordineret en angst medicin , tage det som foreskrevet og ikke stopper med at tage det, før du har konsulteret din læge .

gode råd og advarsler


  Dette råd er fra mange års personlig erfaring . Se venligst en læge, hvis du har brug for mere hjælp .  

Relaterede Sundhed Artikler