| | Sundhed | medicin |

hvad der kan gøres for en inderlåret muskel trække ?

　　 Når du trækker en muskel , du føler en skarp , intern smerter i det berørte område i en kort periode . Normalt en muskel træk er uskadeligt , men smerten kan være næsten uudholdelig . Det kan også medføre en manglende evne til at fungere , hvor stammen er opstået . Disse tip kan bidrage til at mindske smerter og gå lige til kilden , før det bliver et større problem

Årsag

En muskel pull er en tåre , der danner inden for en muskel , også kendt som en distraktion brud . Denne regel skyldes overdreven strækning , sprint , tennis eller cykling . Hvis du oplever en trukket muskel i låret , straks stoppe den aktivitet , der forårsagede den . Forsigtigt langstrakt dit ben og massage området . En fælles myte er, at du skal strække dine ben, når du har en trukket muskel . I stedet er det bedst at lade den være. Blodgennemstrømningen i området vil stige hurtigt . Dit job er at regulere blodtilførslen tilbage til sin normale sats .

Icy Hot

De aktive ingredienser menthol og methyl salicylat findes i forskellige muskelgrupper stamme produkter virker ved at trænge ind en trukket muskel med kulde efterfulgt af varme for at afhjælpe smerter . Gnid kvart størrelse størrelsen af din foretrukne muskel belastning produkt på det berørte område efter et varmt brusebad eller bad . Må ikke anvende mere end fire gange dagligt . For at få ekstra hjælp , wrap en elastisk bandage rundt i området for at stoppe mentol undslippe området .

Is

Sæt en stor mængde is i en forseglbar opbevaring af fødevarer taske . Placer posen på låret i mindst 30 minutter to gange dagligt . Isen vil falde blodtilførslen til området , som kan hjælpe trække heler hurtigt . Afstå fra at anvende pres på låret , indtil den er helt helet .

Krykker

Ideen er at lade din indre lårmusklen helbrede helt, før du deltage i nogen form for fysisk aktivitet . Undladelse af at gøre dette fører til en anden trække i samme område . Krykker tjene som en anden ben når man er kommet til skade . Brug dem til at undgå pres fra at komme til træk. Jo mindre du går eller motion på en trukket muskel , jo hurtigere vil du komme sig.

Besøg en sport Clinic

Mange sportsgrene klinikker har specielle maskiner og røntgenstråler til at vurdere , hvor hurtigt en muskel pull er helbredelse. Planlæg en aftale for at få en simpel test udført på låret . Testresultaterne kan guide dig i at vide , hvor meget mere afslapning låret behov .

Relaterede Sundhed Artikler