| | Sundhed | medicin |

fiberrig mad at spise , når du har diverticulosis

　　 En tilstand, der forårsager bloat og forstoppelse kaldes diverticulosis . Det kan være svært at diagnosticere , fordi symptomerne ligner irritabel tyktarm . Nogle oplever mavesmerter , eller en ændring i afføringsvaner . Hvis ubehandlet , kan betingelsen resultere i små tårer i tyktarmen eller blokeringer . En person bliver mere modtagelige for denne betingelse , da han aldre . Diverticulosis kan styres med den rette mængde af fiber i din kost .

Bønner

Ifølge den amerikanske Diætetiske Association , skal en person have 20 til 35 gram fibre dagligt . En af de fiberrige fødevarer, du skal lære at elske , hvis du lider af diverticulosis er bønner . Navy bønner har 9,5 gram fibre pr servering . Andre bønner med en masse fiber er kidneybønner og sorte bønner .

fuldkorn korn

Arbejde fuldkorn korn i din kost er en god måde at nå den krævede 20 til 35 gram fibre i en høj-fiber kost til at administrere din diverticulosis . For eksempel , siger National fordøjelsessygdomme Information Clearinghouse , at en halv kop All-Bran indeholder 9,6 gram fibre , mens tre-fjerdedele af en kop af Post Bran Flakes indeholder 5,3 gram .

Frugt

Frugt at er højest i fiber er æbler og pærer med hud , samt hindbær og svesker . Indarbejde en af disse i hver af dine måltider eller snacks , og det kan støtte diverticulosis og resultere i mindre ubehag .

Grøntsager

Grøntsager , der er højest i fiber er søde kartofler med skind , grønne ærter , regelmæssige kartofler med skind , blandede grøntsager og spinat .

Pasta og ris valg

hvide ris og pasta generelt ikke højt fiber fødevarer . Men hvis du vælger brune ris over hvide ris , og en fiber-beriget pasta , kan de hjælpe dig tættere på den nødvendige 20 til 35 gram fibre hjælp til at administrere din diverticulosis .

Relaterede Sundhed Artikler