| | Sundhed | infektion |

hvordan man væsentligt lavere kolesterol

　　 Et fedt lignende stof , som din egen krop kan bygge op over forårsager blodkarrene til at indsnævre . Dette kan bestemt begrænse blodtilførslen til dit hjerte . Der er gode og dårlige former for kolesterol . HDL være god , og LDL bliver dårligt . Hvad er forbløffende er det gode kolesterol kan faktisk medvirke til at fjerne det dårlige kolesterol fra blodårerne . Hvis du ønsker at betydeligt lavere kolesterol , skal du tage nogle raske skridt til at sikre dårlige kolesterol reduktion . Her er hvordan . . .

Du skal bruge:
Sund kost .


en
Diet-. Spisning sundt at nogle kan synes kedelig , men en god og sund kost er bare ikke om den mad , du spiser , det omfatter også portion kontrol . Desværre har mange mennesker ikke overholder dette aspekt af slankekure . Sænke dit indtag af mættet fedt og spise mere fedt brændende fødevarer , såsom grøntsager og frugter er en måde at holde kolesterol i skak
2
Øvelse-. 30 minutter , 3 gange om ugen af god øvelse er en tilstrækkelig mængde af muskler anstrengelse for at holde sund og i form . Gåture , sammen med en solid regiment calisthenics kan give en den nødvendige fysiske øvelser for at nedsætte risikoen for ikke kun dårlige kolesterol , men hjælper med at holde din krop slank og trim .
3 .
Medicin-Statiner , Nicotine Acid . Disse medvirke til at sænke det dårlige kolesterol din lever gør . Dette er en ordineret medicin , der også kan hjælpe med at hæve din sunde HDL kolesterol niveauer . En anden type kolesterolsænkende medicin er Fiberates . Disse kan reducere triglycerider i blodet . Altid konsultere en læge for professionel rådgivning . De vil vide , hvilken type middel er det rigtige for dig
4
Hold Kolesterol på et sundt niveau-. Det er det ultimative mål. Reducere niveauet er godt , men du bør planlægge på levende en livsstil for at holde dit kolesteroltal på et sundt niveau . Spise rigtigt . God motion . Rutinetjek ups . Medicinerer . Alle disse kan være nødvendigt at give dig sund kolesteroltal

gode råd og advarsler


  Tag multivitaminer     Spis nogle gode fedtstoffer-. Nødder , fisk , avocado , oliven .     Reducer stress .  

Relaterede Sundhed Artikler