| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan forhindre flatulens ( gas )

　　 Overdreven gas eller luft i maven forårsager ubehagelig abdominal oppustethed , som kan afhjælpes kun bøvsen eller udkasterladning det gennem anus . Selv om det er pinligt , denne erfaring er helt naturligt resultat af tarmbakterier , der handler på ufordøjet kulhydrater og proteiner . Disse alternative løsninger kan hjælpe dig med at styre flatulens
1 .
Sættetid tørrede bønner først . Undtagen for linser og flækærter , som ikke behøver at være presoaked , opblødning tørrede bønner til atleast 24 timer før tilberedning dem i rigeligt vand hjælper til at reducere ufordøjelige sukkerstoffer , raffinose og stachyose , der forårsager gas .
Undgå grøntsager fra kål familien . Mange mennesker oplever også luft i maven efter at have spist løg og rosenkål , broccoli , cauiliflower og andre medlemmer af kål planten familien
2 .
øge fiber indtagelse meget gradvist . Passing gas kan være en ubehagelig bivirkning af pludselig øget fiberindtag .
3 .
Tag en kop pebermynte te efter et måltid , så hjælpe med at forbedre fordøjelsen og reducere flatuelence . Nogle mennesker synes , at spise yoghurt lavet med levende kulturer skærer ned på gasproduktionen

gode råd og advarsler


  Sorbitol , fruktose og andre sødestoffer kan forårsage flatulens hos nogle mennesker , som kan høje doser af vitamin C.     Brug Beano . Det hjælper med at reducere flatus når et par dråber er drysses på gas roducing mad , eller når en tablet tages sammen med et måltid .     Sommetider flatulens skyldes en medicinsk lidelse . Hvis problemet er alvorligt og fortsætter , kunne det være en symptomer på fødevareallergi , Crohns sygdom , intolerance over for mælk eller irritabel tyktarm  

Relaterede Sundhed Artikler