Hvordan forbedrer jeg mit Fodbold Fitness?
Fodbold er en sport, der i hj grad afhngig fysisk kondition og mere specifikt, udholdenhed. Individuelle frdigheder, ssom bold hndtering, er vigtige for sporten, men hvis en fodboldspiller forbedrer hans fysiske egnethed, vil han i hj grad ge sin vrdi ud p marken. Hvis man sger at forbedre sin fodbold fitness br primrt fokuseret p hans evne til at kre med forskellige hastigheder og samtidig opretholde udholdenhed og udholdenhed.
Fodbold er et spil med konstant drift. Der er to 45 minutter halvdele i et spil, og sammenlignet med andre sportsgrene, er der mere kontinuerlig drift og mindre afbrydelsen af spillet. Nr en spiller er i nrheden af bolden, han er strkt afhngig kort afstand sprint. Nr spilleren, isr en midtbanespiller, er ikke nr bolden, kan han ndt til at kre en stor afstand for at skabe en play downfield eller at indhente sine modstandere. Disse to grundlggende mder at eksistere i relation til leg, og de to forskellige typer af drift involveret, betyde, at nogen nsker at forbedre sin fodbold fitness burde arbejde p at forbedre hans niveau af udholdenhed bde med kort afstand sprint og kontinuerlig afstand krer.
Nr en fodboldspiller sger at forbedre sin fodbold fitness i kort afstand sprint, der er nogle vigtige mder at udve for at hjlpe. Faktisk krer spurter kan hjlpe betydeligt, og en fodboldspiller burde kre hans sprint program s hrdt, som han kan. Sjippetov velser og plyometrics, som er en form for trning, hvor du hopper op og ned p kasser i forskellige hjder for at forbedre din hurtige ryk muskler, ogs vre en stor hjlp i forbindelse med eksplosivitet og hastighed i kort afstand krer.
Kardiovaskulre velser er den primre mde at forbedre din fodbold fitness evne med hensyn til afstand lb og udholdenhed for lngere perioder. Distance jogging, fortrinsvis over 1 mile (1,6 km), cykling i flere miles (kilometer), svmning, brug af en elliptisk maskine, eller enhver form for aktivitet, hvor pulsen er get for mindst en 30 minutters periode er en stor mde at trne kroppen til at forbedre udholdenhed og udholdenhed lngere forlb. Kardiovaskulr trning er ogs en fantastisk mde at holde kropsfedt lav, hvilket er vigtigt, hvis du forsger at forbedre din fodbold fitness.
Soccer fitness handler ikke kun om at kre og hjerte-kar trning, dog. Mens hastighed, udholdenhed, og udholdenhed er af afgrende betydning, kan styrke med vgte i hj grad hjlpe en fodboldspiller er spillet s godt. vre og nedre organ velser med mange gentagelser pr st kan hjlpe med at forbedre din udholdenhed og udholdenhed, og vil hjlpe dig med at undg at lgge for meget kropsmasse, der kan bremse dig ned ude p fodboldbanen.
Relaterede Sundhed Artikler
