| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan håndtere præmenstruel syndrom ( PMS )

　　 Præmenstruel syndrom er en tilstand, de fleste kvinder oplever en uge eller så forud for deres menstruationscyklus eller periode . Nogle synes, det hele i vores hoveder , men for dem af os , der lider gennem det hver måned , vi ved bedre . Denne artikel vil give dig nogle råd om , hvordan man håndtere PMS og komme igennem det med så minimal for afbrydelse til dit liv som muligt
1 .
Når du er yngre og lige begyndt at have din menstruation , vil du ikke være i stand til at fortælle , når man er PMS-Ing. Faktisk kan du ikke være i stand til at fortælle for år , indtil du virkelig kommer i harmoni med din krop . Indtil du forstår, hvad der sker med din krops humørsvingninger , holde en kalender for et par måneder og skriv ned dit humør hver dag-gal , glad , grædende , indhold , sultne , føler fedt , osv. Dette vil begynde at vise dig det mønster din krop og stemninger tager på månedsbasis , så du kan være opmærksom på , når du er PMS -ning og ikke bare være over-komme af det.
2 .
Når du er i harmoni med din krop og vide, hvornår din PMS cyklus begynder at sparke på plads , vil du være i stand til at styre det bedre . Du kan se dine bryster er møre , du føler fedt , dit tøj ikke passer rigtigt, kan du græde på fjollede ting eller kampen over noget mindre . Når du føler disse ting sker med din krop , kan du fortælle din familie eller betydelige andre , at det er " din tid " , og de skal vide at tred let omkring dig til næste uge . Det bør også være din cue til at forsøge at få bedre kontrol over dit humør . Gåtur væk , hvis du har brug for for at undgå konfrontation . Hvis du har brug for at fortælle nogen , " Hey jeg er virkelig gal på dig , men jeg ser PMS-Ing. Lad os snakke om en uge " så gør det . Det lyder måske mærkeligt , men problemet måske ikke så stort i en uge .
3 .
Oppustethed er et kæmpe problem , når man er PMS-Ing. For at undgå oppustethed , grib ikke at Hershey 's bar og pose Doritos . Salt vil gøre dig oppustet mere . Hvis du har brug for ekstra hjælp , forsøger at bruge Midol . Ellers sørg for du drikker masser af vand .

gode råd og advarsler


  Prøv at få masser af hvile , når du er PMS-Ing. Den søvn, du får , vil virkelig hjælpe dig føler udhvilet og mindre opfarende .     aldrig undskylde et argument , fordi du var PMS-Ing. Du er stadig ansvarlig for dine handlinger .  

Relaterede Sundhed Artikler