Hvordan kan jeg Styrke paraspinale muskler?
Der er forskellige teknikker, der anvendes til at styrke de paraspinale muskler, som primrt bestr af at udfre specialiserede velser, der fokuserer p at strkke og en gradvis forbedring tilbage bevgelse. Intensiteten af motion foreskrevet under behandling afhnger af svrhedsgraden af patientens rygskader og smerte. Mange af de samme velser kan bruges som en forebyggende foranstaltning for folk, der ikke er berrt af diskusprolaps eller udbuling diske og andre ryg betingelser.
paraspinale muskler lber langs rygsjlen og fremme mobilitet. Spinal tilpasning primrt afhngig af disse omkringliggende muskler og skade kan alvorligt hmme bevgelse og funktionalitet. Det smerter forbundet med nedre og vre ryg skade kan vre ulidelig og ofte krver medicinsk behandling. Mest tilbage behandlinger omfatter ordineret velser, fysioterapi, steroid injektioner, ordineret medicin ssom narkotiske smertestillende, muskel relaxers og anti-inflammatoriske lgemidler.
En af de vigtigste velser indebrer at patienten fladt p maven for at udfre tilbage strkninger og styrke teknikker. Nr placeret korrekt p gulvet, at patienten gradvist hver hans eller hendes overkrop p albuerne og samtidig holde den lavere instans presses til gulvet. Denne type udvidelse er generelt holdes i mindst ti sekunder og gentages adskillige gange, afhngigt af patientens komfortzone. Denne teknik er normalt efterfulgt af yderligere rygforlnger nr patienten hver hans eller hendes krop fra en albue prop til brug af hndfladerne. Igen skal det meste af den lavere instans forblive p gulvet og den position br holdes i et par sekunder og gentages.
Hvis patienten oplever ubehag p gulvet eller mens om ned, kan han eller hun str og bue ryggen i gentagne sessioner. De fleste af disse velser er designet til at lindre rygsmerter og samtidig styrke de paraspinale muskler. Lger og specialister normalt tyder p, at rygpatienter afst fra bjet over s meget som muligt for at undg yderligere skade. Der er ekstra velser, der fokuserer specifikt p den nedre ryg, hvilket indebrer, at patienten stende og udvide deres hoved og bryst i forskellige metoder. velser, der bruger mavemusklerne kan ogs ge effektiviteten i de paraspinale muskler.
Der er forskellige kirurgiske procedurer, der ofte udfres i ekstreme tilflde. Medmindre den medicinske tilstand er for svr at deltage i fysisk aktivitet, de fleste specialister normalt foresl udve de paraspinale muskler i tillg til andre behandlinger, fr diskutere kirurgi. En person oplever nogen grad af rygsmerter, br konsultere en lge, fr du begynder enhver velse regime.
Relaterede Sundhed Artikler
