| | Sundhed | infektion |

hvordan man mindsker din risiko for hjertesygdom

　　 Dit hjerte er uden tvivl den vigtigste muskel i kroppen . Det er nok den hårdest arbejdende muskler så godt, at slå omkring 100. 000 gange om dagen . Uden dit hjerte at pumpe næringsstoffer og ilt til dine celler via blodet , ville livet hurtigt får en masse værre for dig , så det er meget vigtigt at forstå , hvordan du holder dit hjerte sundt . Denne artikel vil vise dig hvordan man kan opretholde sundheden for dit hjerte og dermed mindske din samlede risiko for hjertesygdom

Du skal bruge: .
De fødevarer , der er nævnt i artiklen .
Et sted at få dit blodtryk og kolesterol kontrolleres .


1 .
Gennemføre sunde fødevarer i din kost . Spis en solid portion fuldkorn , grøntsager , frugt , og protein-rige fedtfattige mejeriprodukter fødevarer som yoghurt . Så meget som muligt ( uden at gå sindssyg ) , undgå fede og salte fødevarer, og især stegt mad . Det er en velkendt faktum , at indtagelse af for mange stegt mad i din kost kan bidrage til tilstoppede arterier .
2 .
Øvelse mindst 30 minutter om dagen i mindst fem dage om ugen . Et aktivt hjerte er et sundt hjerte . Vælg øvelser , der er sjovt for dig . Nogle af de mest almindelige former for øvelser er til fods , jogging , svømning , eller lys-effekt aerobic . Dette vil være en instrumental del af at hjælpe til at holde din vægt i et sundt sortiment, som er en af de vigtigste faktorer til at opretholde et sundt hjerte.
3 .
Hold en god våge over din " , Stats "-dit blodtryk og kolesteroltal . Få dem tjekket og testet regelmæssigt . Dette vil bedre informere dig om, hvor du er på omfanget af risikoen for hjertesygdom .

gode råd og advarsler


  Selv om intet er garanteret i dette liv , kan du helt sikkert mindske din generelle sandsynlighed for hjertesygdomme , hvis du er villig til at gennemføre de anførte forslag over på et ensartet grundlag .  

Relaterede Sundhed Artikler