| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan sænke kolesterol naturligt for sorte kvinder kun

　　 Sorte kvinder ikke nødvendigvis deler de samme sundhedsmæssige bekymringer hvide kvinder . Visse sundhedsmæssige problemer er mere udbredt i sorte kvinder end de er i andre . Højt kolesterol er en af disse sundhedsmæssige bekymringer, African American kvinder ansigt. Denne artikel vil diskutere , hvordan at sænke kolesterol naturligt for sorte kvinder kun
1 .
En måde at sænke kolesterol naturligt at spise masser af hvidløg . Fordøje syv fed hvidløg dagligt kan reducere kolesterol betydeligt. Synke lugtfri hvidløg piller kan være mindre smertefuld. Fire eller fem kapsler af væske hvidløgsekstrakt kendt som Kyolic har været kendt for at hæve kolesterolniveauer i starten, men så sænke dem ned i seks måneder .
2 .
til at sænke kolesteroltallet naturligt , spise små måltider hyppigt . Kalorier i måltider bør ikke være højt . Forskning viser, at fordøje store måltider forårsager frigivelsen af insulin . Denne frigivelse af insulin aktiverer et enzym , som øger produktionen af kolesterol. Ved at spise mindre måltider , kan dette hæmme frigivelsen af insulin .
3 .
Få masser af vitamin C. fordøje mad med C-vitamin og fødevarer med pektin er meget gavnligt . Pektin omgiver kolesterol og hjælper med at transportere det ud af kroppen gennem fordøjelsessystemet . Spis fødevarer som jordbær , spinat , kartofler , blommer , æbler og tomater . Spis masser af grapefrugt og kogte bønner så godt. Disse to fødevarer er fyldt med pektin .
4 .
Medtag vitamin E. Vitamin er ikke kun godt for vores hår , negle og hud , men det hjælper at holde det dårlige kolesterol LDL ( low- density lipoprotein ) fra hærdning . Hvis LDL starter oxiderende , kan dette forårsage hjertesygdomme . E-vitamin rejser også HDL ( high-density lipoprotein ) niveau, der er det gode kolesterol .
5 .
Rygestop og motion regelmæssigt . Øvelse 3 til 4 gange om ugen i 30 minutter . Gå rask , svømme , cykel , spille tennis eller bare gøre noget husarbejde eller havearbejde . Ved regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med følgende nedenfor:
Sænkning LDL " dårlige " kolesterol -niveau
Raising HDL "gode " kolesterol -niveau

at nedsætte blodtrykket
Sænkning triglyceridniveauer
Reduktion overvægt
Forbedring af egnethed dit hjerte og lunger .
Ved at anvende disse trin , kan sorte kvinder held sænke deres kolesteroltal naturligt . Ophold sundt!

gode råd og advarsler


  Spis sundt     motion dagligt     Besøg læge  
  • Medtag citrusfrugter og grøntsager i kosten     Undgå fødevarer , der bidrager til høje kolesteroltal     Undgå fedt  

    • Relaterede Sundhed Artikler