| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan slippe af kroniske nakkesmerter

　　 Oplysninger om , hvordan man lindre kroniske nakkesmerter . Brug disse teknikker til at behandle og lindre nakke ubehag og smerter
1 .
Se en licens massage terapeut . En massage terapeut kan bidrage til at mindske stress og spændinger hober sig op i halsen . Mange mennesker bære stress i deres hals og overkrop . Nedbringe denne manifestation af stress ved at besøge en massage terapeut i dag . Hvis du er lav på penge , har en partner eller ven massage halsen regelmæssigt . Det er vigtigt for dig at genopleve spændingen oprustning i nakken med jævne mellemrum.
2 .
Anvende et varmt eller koldt omslag til at genopleve hals ubehag . Kolde komprimerer er fremragende , hvis du lider af nakke inflammation og rødme . Opvarmet komprimerer arbejde godt på ømme muskler , der kan være overanstrengt . Find et behageligt halsen komprimere til at bruge hver dag for at hjælpe dig med at reducere stress .
3 .
Exercise. Lys cardio og strækøvelser kan hjælpe med at løsne op stiv nakke muskler . Roter dit hoved blidt fra side til side og løsne op spændinger ved at gentage ofte . Motion og udspænding kan hjælpe dig med at holde smidig og holde din nakkesmerter-fri.
4 .
Vær opmærksom på din kropsholdning , hvis du har kroniske nakke problemer . Hvis du ikke står og sidder med gode arbejdsstillinger du kunne være at placere en stor mængde af belastning og stress på ledbånd i nakken . Ret din kropsholdning ved at være bevidst om det hver dag .
5 .
Køb hukommelse skum og kile puder , der tilstrækkelig støtte til nakken . Hvis du konstant vende og dreje hver aften , kunne din pude være at skyde skylden på . Invester i en kvalitet pude så godt understøtter din hals .

Relaterede Sundhed Artikler