| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan reducere makuladegeneration

　　 Skader omkring blodkarrene kan forårsage makuladegeneration . Det er en øjensygdom , bidraget til tab af øjet vision . Forringelse af den gule plet medfører tab af øjet vision . Alder maculadegeneration er typisk i de mellem 50-60 år . Makuladegeneration symptomer er sløret visioner , svært ved at genkende ansigter , og den samlede diset vision . Der er måder til at reducere makuladegeneration . Øjenproblemer kan forårsage problemer i ens liv .
Risikofaktorer af makuladegeneration kommer fra befolkningens aldring, udsættelse for masser af sollys , dårlig kost , fedme og rygning . Kvinder er mere tilbøjelige til at makuladegeneration end mænd . Race spiller fra hinanden i makuladegeneration . Hvide er mere tilbøjelige til dette øjensygdom . Denne artikel vil hjælpe dig med at forhindre makuladegeneration
1 .
Spis mere fiskeolie og få mere omega -3 i din kost . Omega -3 hjælper til at forbedre dit syn . Flertal af fedtstoffer i nethinden væv kommer fra DHA fedt , der findes i omega -3 . Reducere makuladegeneration kan ved at få mere omega -3 i din kost . Fiskeolier indeholder den højeste mængde af omega -3 . Laks, tun , rejer , grønne bladgrøntsager , jordbær , og nogle nødder indeholder en god mængde af omega -3 fedtsyrer .
2 .
Opretholde en sund kost . At være overvægtig kan bidrage til makuladegeneration . Du ønsker at spise mere fødevarer med højt indhold antioxidanter . Du bør drikke grøn te , da det er ganske rig på antioxidanter . Grøn te hjælper styrke immunforsvaret og kan medvirke til at reducere din chance for makuladegeneration .
3 .
Få nok vitamin A, C og E i din kost . Fødevarer som gulerødder , spinat , jordbær , avocado , mandler , melon, broccoli , appelsiner , og grønkål har en god kilde til disse vitaminer . En masse af frugt og grøntsager er rige på mineraler og vitaminer .
Jordbær er meget høj i vitamin C. En lang række undersøgelser tyder på, at få mere frugt ind i kosten kan reducere maculadegeneration symptomer betydeligt . Jordbær kan være den mest effektive frugt i forebyggelsen makuladegeneration . Jordbær indeholder også omega -3 fedtsyrer .
4 .
Tal med din læge om at tage zink kosttilskud . Dette mineral er blevet forbundet til at reducere aldersrelateret makuladegeneration . Zink hjælper med at forbedre immunforsvaret . Hvis du tænker på at tage zink kosttilskud , diskutere med din læge først .
Fødevarer med højt indhold af zink er kalvelever , spinat , basilikum , spinat , lam , græskarkerner , og oksekød .
5 .
Tag ginkgo biloba kosttilskud . Gingko er et supplement , der kan hjælpe med at forbedre dit syn , sammen med stigende øje blodgennemstrømningen så godt. Gingko kan hjælpe med at beskytte øjet mod mange forskellige slags sygdomme . Gingko spiller også en rolle i din hjerne funktion .

Relaterede Sundhed Artikler