| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan minimere risikoen for hjerteproblemer

　　 Hjerteproblemer kan være en skræmmende situation . Forhøjet kolesterol , højt blodtryk , hjertesygdomme eller noget andet i forbindelse med hjertet er en bekymring for, at mange mennesker har . Den bedste måde at sikre , at du ikke har et hjertetilfælde , er at træffe foranstaltninger til at forebygge problemer på dit hjerte , så du kan leve et sundt liv
1 .
Hold din kropsvægt hos raske intervaller . Fedme er en af de vigtigste årsager til hjerteanfald og hjerteproblemer . På den anden side , at når du er for lys , du belaster dit hjerte så godt. Det centrale er at holde din vægt i sunde intervaller , med en BMI på omkring 19 til 23.
2 .
Spis en sund kost . Selv om det er bedst at minimere kød , hvis du kommer til at spise kød de bedste er fisk og fugle . Du bør begrænse rødt kød til en gang om måneden eller deromkring . Kød og animalske produkter er højt indhold af mættet fedt , som kan forårsage dig til at lægge unødvendige pres på dit hjerte .
3 .
Må ikke ryge ! Cigaretter øge mængden af kuldioxid i blodet og forårsage blodpropper ! Rygning kan forårsage hjertesygdomme så ofte som det forårsager lungekræft , så det er bedst at undgå at ryge , hvis du ønsker et sundt hjerte og lunger .
4 .
Arbejdet med at holde din mave fedt ned . Mave fedt resulterer ofte i pres på indre organer og højere blodtryk , som får hjertet til at arbejde hårdere . Det er nemmere at tabe mave fedt , end at beskæftige sig med konsekvenserne af for meget mave fedt senere .

Relaterede Sundhed Artikler