| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan minimere risikoen for hjerteanfald under træningen

　　 Motion er vigtigt for en sund livsstil , men når du er i risiko for hjerteanfald , der er bekymring over øvelser , der øger din puls muligvis forårsage et hjerteanfald . Dette er især tilfældet, når du starter en ny øvelse regime , og du planlægger at miste alle dine ekstra vægt inden for en kort periode
1 .
Start udøver langsomt . Det værste , du kan gøre for dit hjerte , er at udøve pludselig en hel del , når din krop bliver brugt til mindre motion . Start langsomt med øvelser , der er skånsom mod din krop , som f. eks gå på et løbebånd i et par minutter . Du ønsker at få din puls går , men du ikke ønsker at gøre din krop stresset.
2 .
Gradvist øge intensiteten af din træning . I stedet for bare pludselig starter med at lave fem miles at køre en dag , skal du starte med en halv mile og arbejde op til fem miles en dag i stedet . Dette er ikke kun undgår meget ømme muskler , der kan være meget smertefuldt , men det forhindrer også skader på dit hjerte .
3 .
altid har tid til at varme op og køle ned . Stedet for at starte ud at udøve Full Tilt hver dag , varm langsomt op musklerne først . Dette forebygger skader og forhindrer din krop med en ryk af stress , når du begynder at træne . Afkøling bidrager til at undgå dine muskler pludselig beslaglæggelse op , som kan være smertefuldt .
4 .
Hold hydreret . Hydrering er vigtigt til enhver tid , men når du motionerer er det især Fornødne fordi du sveder og det kan medføre, at du ender dehydreret . Sørg for at drikke rigeligt med vand . Det hjælper til at undgå blodpropper , der kan forårsage hjerteanfald .

Relaterede Sundhed Artikler