| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan komme over frygten for arbejdskraft smerte

　　 Der er mange usikkerheder i graviditet og fødsel og til tider angsten for det ukendte kan få det bedste ud af dig . Mange kvinder har en frygt for arbejdskraft smerte . Men det er en uundgåelig proces, som enhver gravid kvinde skal gå igennem .
Men det er lettere sagt end gjort , når du har ingen idé om, hvad de kan forvente fra arbejde . Ofte gange , giver en kvinde ikke føler bange før arbejdsmarkedet begynder og alt, hvad du har lært i fødslen klasse går ud af vinduet . Uanset om du har haft en vanskelig fødsel i fortiden, og er virkelig håber på en bedre oplevelse , eller er en første gang mor-til- være , og har hørt alt for mange velmenende fødsel erfaring mareridt , kan processen med arbejdskraft kan en skræmmende rejse ind i det ukendte . Men du behøver ikke bekymre dig , vil du komme igennem dette , ligesom tusindvis af kvinder , før du har . Her er et par tips om hvordan man håndtere
1 .
Det er okay at støje
lægernes og sygeplejerskernes forventer du at lave støj . Vocalization under fødslen kan hjælpe med at frigøre spændinger og stress , så gå videre og råber , at barnet ud . Synge eller stønnen er nyttigt , kan du endda moo som en ko , hvis du vil, og ingen vil bat øje .
2 .
Prøv at slappe
Dr. Grantley Dick -Read først kom op med udtrykket " Fear-Tension -Pain-Cycle " , som dybest set betyder , at jo mere du blive bange , jo mere vil du sandsynligvis spændt op , hvilket fører til følelsen endnu mere smerte og frygt . Det er en ond cirkel . Tag kontrol over dit arbejde , fordi arbejdskraft vil være , hvad du gør det . Sænkning af lyset i rummet kan hjælpe afslapning , som kan aroma terapi eller lytte til din yndlingsmusik .
3 .
tage et bad
Hvis du er lav risiko og din Læge tillader det , tage et bad er yderst hjælpsom med at få igennem i begyndelsen smerter af arbejdskraft . Prøv at tage et varmt bad inden du tager ud for hospitalet . Det vil hjælpe dig til at slappe af og få dig i den rigtige tankegang til processen med fødslen . En undtagelse dog : . Du må ikke tage et bad , hvis dit vand er gået , men du har endnu ikke startet sammentrækninger
4
Fokus på Baby
Bare holde fortælle dig , at Der er et lys for enden af tunnelen . Dette er en af de få gange, at du vil være at gå gennem denne form for smerte og have noget rigtig, rigtig god komme fra det . Overvej at bringe din ultralyd billeder med dig på hospitalet. Ser man på billeder kan hjælpe dig med at bevare fokus .
5 .
Flyt rundt
Hvis du er lav risiko og er gået ind i arbejdsmarkedet på egen hånd , kan det være muligt for dig at bevæge sig rundt i løbet af din arbejdsproces . Selvfølgelig vil du have meget mere fri bevægelighed, hvis du vælger at føde hjemme eller har dit barn på en fødsel center. Nogle hospitaler vil lade dig stå op og flytte rundt , når du og din baby oprindeligt er blevet vurderet og beder dig komme tilbage i seng hver time eller så for overvågning . Der er ingen rigtige eller forkerte måde at flytte , hvad gør instinktivt føles rigtigt for dig . Sørg for, at du ved, hvad dit helbred udbyder ' s udtalelse er på bevægelse under fødslen godt før det er tid til at levere din baby .
6 .
Overvej Smertelindring
Nogle kvinder kan tage smerten af arbejdskraft uden smertelindring og nogle kan ikke . Der er ingen skam i at bede om smertelindring , når alle andre metoder til at klare den smerte har ikke fungeret . Du kan bede om en epidural , når du kommer til 3-4 centimeter . Vær opmærksom på , at der er en lille risiko for arbejdskraft sammentrækninger bremse ned, når du modtager din epidural . De fleste kvinder siger, at de føler sig meget tiltrængt lettelse og er i stand til at slappe af og nyde arbejdsprocessen mere efter at have modtaget en epidural .
7 .
Overvej en Doula
under støtte fra en Doula på dit barns fødsel har vist sig at hjælpe kvinder komme igennem den besværlige proces med fødslen , mange gange uden smertelindring . En Doula vil gøre hvad som helst til at tale dig gennem din frygt og hjælpe dig med at komme igennem dit arbejde , herunder gnide ryggen , hjælper dig med at ånde gennem kontraktioner , og fodring du is chips . En Doula kan også være en glimrende fortaler for dig , når du er på din svageste og ude af stand til at tale for dig selv .

Relaterede Sundhed Artikler