| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan forebygge migræne med simple ændringer

　　 Hvis du er en migræne Lidende , kan du blive overrasket over den lille ændringer, du kan gøre for at forebygge eller reducere migræne . Mens nogle udløsere kan være uden for din kontrol , er der flere ting, du kan gøre for at afværge migræne før de begynder
1 .
Bliv hydreret . Hvis du vågner op om morgenen med migræne , er der en god chance for det er på grund af dehydrering . Drik vand i aften , og holde en vandflaske ved din seng , så du kan tage et par slurke , hvis du vågner om natten .
2 .
Koffein kan være en migræne udløser for mange mennesker. Hvis du ikke er villig til at opgive koffein , er mindst sænke dit indtag for et stykke tid og se om det gør en forskel .
3 .
Få tilstrækkelig søvn . Alle er forskellige , men bestemme, hvor meget søvn du har brug for at føle din bedste , og forsøge at få dette beløb hver nat .
4 .
eliminere alle kunstige sødestoffer fra din kost at se, om de er en udløser . Nogle migræne ramte er ekstremt følsomme over for kunstige sødestoffer . Prøv det i to uger . du kan altid gå tilbage til dem, hvis du ikke kan se en forskel i din migræne
5
Hvis stærke lugte er en udløser , gør hvad du kan at undgå dem . Forlade området , hvis du kan , men hvis ikke , skal du åbne et vindue , eller gå udenfor hyppigt . Hold nogle stærke møntfabrikker handy , og pop en i munden for at hjælpe maskere lugten .
6 .
Hvis du ikke kan modstå rødvin , men tror det kan være en udløsende faktor , så prøv vine uden tilsætning af sulfitter , og har et glas vand efter hver glas vin . .
7
Hvis migræne en tendens til at starte i halsen , finde de pres punkt lige inde i din skal klinge ( du kender det , når du finder det , og det vil være meget følsom , og du 'll føler, at det er forbindelsen til din stramme hals muskel ) . Tryk forsigtigt med at ligge på en tennisbold eller ved at trykke ryggen mod yderkanten af en mur . Et par minutter af blide tryk vil tilskynde musklen til at slappe af og forebygge migræne .
8 .
Prøv en dunpude , hvis du vågner op med migræne . Du kan " ælte " en ned pude under nakken for at få den komfort og support, du har brug for, og re-arrangere formen efter behov , når du skifter stilling i løbet af natten .
9 .

Hvis en migræne starter trods dit bedste forebyggende indsats , tage medicin tidligt , når den har en bedre chance for at arbejde . Husk , at alle er unikke , så du skal ikke give op-. arbejde med din læge for at prøve forskellige doser eller en anden migrænemedicin , indtil du finder en, der virker for dig

gode råd og advarsler


  Hvis du er allergisk over for ned , kan du prøve syntetiske puder til efterligne følelsen af en dunpude .  

Relaterede Sundhed Artikler