| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan forebygge diabetes fra at være en del af din fremtid

　　 Diabetes er en metabolisme baseret sygdom, hvor kroppen eller endnu bedre bugspytkirtlen ikke producerer den rigtige mængde insulin , der er nødvendig for at omdanne glucose til en energi, som kroppen kan bruge . Ofte diabetes kan forebygges , hvis du ikke har nogen tradition for diabetes i din familie huske på, at du altid kan få det , hvis du ikke foretage nogle små ændringer i din livsstil vaner
1 .
begrænser mængden af alkohol-I en nylig undersøgelse medicinske forskere konstateret, at mennesker , der forbruges mindre end tolv alkoholholdige drikkevarer var 70 % mindre risiko for at udvikle det grimme sygdom, kendt som diabetes . Så hvis du er en kvinde ville det være bedst , hvis du kun havde en drink nogensinde anden dag og mænd du kan slippe af sted med 1-2 drinks hverdagen .
2 .
Spis The Good Heart Sund Korn-Prøv at spise kun er hele korn og forbruge korn , som står højt i fiber . Undersøgelser har vist, at hvis du spiser mindst 20 gram fibre om dagen , du vil reducere din risiko for at udvikle diabetes med 50 % .
3 .
Undgå høj fructose corn syrup-Læs altid labels på bagsiden af fødevarer for at se om de har høj fructose corn syrup i dem og i så fald vælge en anden vare , som ikke har høj fructose corn syrup opført som en ingredent .
4 .
tage sig tid til Sved-Yep , du hørte mig at tage tid til at svede ved at gøre noget for af motion i mindst 30 minutter hver dag i ugen , da undersøgelser har vist, at det at være aktive nedskæringer dine chancer for at få diabetes med 40 % .

Relaterede Sundhed Artikler