| | Sundhed | diabetes |

øjenøvelser at hjælpe tørre øjne smerter

　　 Leve med tørre øjne kan være svært . Tørre øjne kan blive irriteret og rød , der kan gøre at se svært . Øjendråber er en af de mest almindelige måder at behandle tørre øjne , men der er også mange øjet øvelser, der kan hjælpe med at behandle smerte, der kommer fra tørre øjne

Tvungen Blinkende

Den mest naturlige måde at behandle tørre øjne er gennem tårer . Men tårer ikke altid kommer med det samme , når du har brug for dem . Tvungen blinker med til at stimulere tåre kanaler . Klem dine øjne lukkede så stramt som du kan . Hold dine øjne lukket i mindst fem til 10 sekunder . Åbne dine øjne og blinker dem et par gange . Klem dem lukket for yderligere fem til 10 sekunder . Gentag denne øvelse indtil tårer begynder at flyde . Bruddene vil hjælpe fugter øjnene og fjerner meget af rødme og irritation , der kommer med tørre øjne . Force blink så ofte som du har brug for at behandle din tørre øjne hurtigt .

Eye Rolls

Eye ruller endnu en hurtig og nem øvelse, der vil stimulere dine rive kabelkanaler og fugter dine øjne naturligt og sikkert . Start med at stirre til højre så langt som du føler dig tryg . Rulle dine øjne langsomt op og til venstre . Hold dine øjne til venstre , så længe du føler dig tryg , eller omkring fem til 10 sekunder , og rul derefter dine øjne ned og til højre . Hold igen og gentag . Må omkring 10 til 15 reps med denne øvelse for at få din tåre kanaler arbejder . Du må ikke få øjeblikkelig rive falde , men det vil styrke musklerne omkring tåre kanalerne .

Eye Push-ups

Start dit øje push-ups ved at finde et sted hvor du kan stirre på et objekt fra langt væk . Denne øvelse fungerer bedst udenfor i et felt . Stirrer på genstanden , så længe du kan og derefter stirrer på noget meget tættere på dig . En god stirrende tid være omkring 10 til 20 sekunder ad gangen . Fokus på disse objekter frem og tilbage i mindst fem til 10 minutter ad gangen . Denne øvelse vil hjælpe arbejde musklerne i dine øjne , aktivere din tåre kanaler , og hjælpe med at behandle symptomerne på din tørre øjne . Denne øvelse , hvis det gøres for meget , kan forårsage stamme . Stop hvis du føler noget pres i dine øjne . At anstrenge øjnene kan forårsage yderligere smerter og tørhed .

Relaterede Sundhed Artikler