Hvad Er Nordic Walking?
Stavgang, eller ski walking, er en velse, der virker den vre og nedre krop. Stavgang forbrnder flere kalorier end traditionel walking, da det indebrer svingende to specialdesignede gummi-spids poler, der ligner skistave, til tone overkroppen, mens du gr. Svarende til langrend, er polerne svingede i takt med personens skridt, hvilket skaber en fuld legeme trning.
Fs til ret rundt fitness i ethvert klima, nordic walking er tilgngelig for de fleste. Stavgang er isr nyttigt for dem, der ofte luns fremad, mens du arbejder eller lser, da det kan lsne knuderne og spndinger i nakke-og skuldermuskler. Walkers med kn, ben, eller balance problemer kan ogs drage fordel af nordic walking, da polerne medvirke til at skabe stabilitet, mens du gr.
Selvom det tager koordinering, er nordic walking betragtes som en bedre kardiovaskulr workout end walking uden Nordic Walker poler. Det ger rollator hjertefrekvens uden at ge niveauet af anstrengelse. Den rollator fler ikke, som om han arbejder noget hrdere end han ville vre blot at g, endnu flere omrder af kroppen er i bevgelse under trningen. En lignende effekt kan opns ved at g hurtigere.
Armene, vre bryst, skuldre og ryg muskler kan alle vre tonet gennem nordic walking. Muskler, der normalt er stram kan lempes og strkkes, selv forlnget, gennem velse. Folk, der er involveret i denne form for motion ofte ge deres egen styrke, core muskler og overkrop udholdenhed og evnen til at forcere bakkerne. Ud over de lavere kroppens muskler arbejdede i lbet af turen, triceps, biceps, rygmuskler, skuldre, lats, mave og bryst er ogs engageret.
Til at begynde nordic walking, br en person forst polerne, holde dem tt til, men bag kroppen og peger skrt bagud under hele fitness gtur. Skuldrene skal vre ned og afslappet. Hnderne skal vre let ben, s poler at blive svinget frem grebet. Som den frende fod tager et skridt, den modsatte arm svinger frontward i hoftehjde mens arms pol rammer jorden p samme tid hlen af den modsatte fod gr. Bevgelsen gentages derefter med den modsatte side af kroppen.
Walker br presse polerne s langt tilbage som muligt under trning for maksimale fordele. Arms br rette, men forblive afslappet som polerne skubbes, med hnderne bning i slutningen af den fulde arm swing. Der br skubbes ud med terne, forlngelse hvert skridt i lbet af turen.
Relaterede Sundhed Artikler
