Hvordan kan jeg vlge den bedste Underarm Weights?
Underarme vgte bruges til at styrke musklerne i den nederste arm. Ligesom med andre muskler, der underarmen vgte bruges til at forbedre lft bevgelser. Lodder, der kan bruges til en underarm trning omfatter hndvgte, swing vgte, squeeze vgt og polstrede arm vgte. At vlge de bedste underarmen vgte involverer plukke dem, der er den korrekte vgt for din trning rutine, og som giver dig mulighed for at fokusere p de muskler, du nsker at styrke.
Underarm velser kan vre blandt de mest flygtige for fitness bevidst. Mens mange trningsprogrammer er afhngige af elevatorer for musklerne i ryg og biceps, velser, der bruger underarmen vgte er langt mindre udbredt. Strre underarme kan havde fra at bruge hjre underarm vgte, er dog s lnge de rigtige vgte der anvendes p den rigtige mde.
Regelmssige hndvgte kan bruges som underarmen vgte. De er ofte populre hos folk, der sger den tungeste og mest naturlige form for trning. Hndvgte kan bruges til at styrke de underarmene, mens de udfrer forskellige krller. Koncentration krller og hammer krller kan hjlpe med at styrke underarmen sammen med bicep. Isolerede underarm velser, ligesom hndleddet krller, lad resten af armen og kroppen til at forblive stationr som vgtene lftes ved hjlp af kun dine underarme og hndled.
Mere specialiserede underarm vgte omfatter swing vgt og squeeze vgte. Disse vgte tillader en person at g i indgreb med underarmen uden arbejder de andre muskler. De giver ogs mulighed for nogen til at arbejde underarmene i mere varierede mder end hndvgte. Swing vgte er knyttet til lse og robust ledninger, personen svinger vgten med armene og underarme til at arbejde musklerne i en hjerte-kar mde. Squeeze vgte ligner stress relief hndtag, og klemmes med fingrene, arbejder musklerne i hnden og underarmen.
anden praktisk form for underarmen vgt er det polstrede arm vgt, som kan spndes omkring hndleddet eller den verste del af underarmen. Disse vgte, ligesom ankel vgte, tillader en person til trning hans underarme i normale fysisk aktivitet. De kan ogs vikles omkring armene i forskellige intervaller af vgten, mens personen udfrer en trning rettet mod underarmene. Med wraps p, gr underarmen vgte den generelle bevgelse vanskeligere og br anvendes til dem, der sger en forbedret trning.
Relaterede Sundhed Artikler
