| | Sundhed | diabetes |

prøve hypoglykæmiske kost

   Hypoglykæmi er en farlig medicinsk tilstand , der opstår , når niveauet af glukose i blodet dyk under normale eller 70 mg /dl ( milligram af glukose til deciliters af blod ) . Det er normalt forbundet med diabetes , men det forekommer hyppigt hos ellers raske mennesker . Den Hypoglykæmi Support Instituttet forklarer , at hypoglykæmi er kroppens manglende evne til korrekt proces den store mængde sukker , der har fundet vej til den gennemsnitlige amerikanske kost

Funktion

Bugspytkirtlen udskiller et hormon kaldet insulin som reaktion på blodsukkeret stammer fra kulhydrater , vi spiser . Insulinet obligationer med blodsukkeret , som gør det muligt at give kroppen med energi . Hvis for meget insulin udskilles eller for få kulhydrater er indtaget, hypoglykæmi er det sandsynlige resultat .

Hypoglykæmi ikke er relateret til diabetes , normalt kaldet funktionel eller reaktiv hypoglykæmi , er forårsaget af indtagelse af en overbelastning af kulhydrater i en kort tid . Bugspytkirtlen reagerer på denne hurtige stigning i blodsukkeret ved at øge produktionen af insulin , men det ender producere for , at sende blod-glucose niveauer styrtdykkende .

Kulhydrater

Det vigtigste ting for en hypoglykæmiske til skærmen er antal og type af kulhydrater han spiser . Simple kulhydrater , såsom forarbejdede sukker eller hvidt brød , skal du indtaste blodbanen hurtigt , hvilket medfører en stor stigning i blod- glucose niveauer . Komplekse kulhydrater , såsom hele korn eller multi-kerner , absorbere ind i systemet i et meget langsommere tempo , der undgår store blod-glukose spikes .

Det glykæmiske indeks ( GI ) satser kulhydrater fra 1 til 100-med ren glukose normeret til 100-af, hvor hurtigt de absorbere ind i blodbanen , og hvor meget blod glukose , de producerer . Gode kulhydrater vil have en GI-rating på mindre end 55 . Fødevarer bedømt 77 og højere bør undgås for enhver pris af dem , der oplever hypoglykæmi . Kulhydrater bedømt i midten skal spises kun lejlighedsvis og i moderate mængder . En læge eller ernæringsekspert bør konsulteres for at bestemme den rigtige mængde af kulhydrater for hver enkelt situation . Det glykæmiske indeks bør konsulteres for at hjælpe med at vælge de rigtige fødevarer.

Hypoglycemic Kost

En hypoglykæmiske kost bør være høj i proteiner , lavt fedtindhold, lavt komplekse kulhydrater og har minimal indtagelse af simple kulhydrater . Forarbejdet sukker , bør alkohol og koffein undgås . Det vigtige ting for en hypoglykæmiske er at styre sin kost , så blodsukkeret er frigivet til blodbanen langsomt og konsekvent . Fem til seks små måltider om dagen anbefales , eller tre måltider med sunde snacks i mellem .

En sund morgenmad for en hypoglykæmiske ville være et lille glas appelsinjuice , cornflakes med skummetmælk , og en skive af hel- hvede toast med 1 tsk . hver af margarine og sukker-fri jelly . En kop kaffe er acceptabel med kunstig Creamer og en sukker erstatning .

frokost kunne bestå af en lean hamburger på en hel-hvede bolle med en skive hver af salat og tomat . Ledsage hamburger med en lille mængde af kogte gulerødder , en lille kastet salat med 1 spsk . af italiensk dressing , en æble , nogle sukker-fri gelatine og 1 kop skimme mælk .

En sund middag kunne bestå af en bagt kyllingebryst , den ene halvdel af en bagt kartoffel , grønne bønner , et par skiver jordbær og en hel-hvede middag roll med 1 tsk . af margarine og en kost soda .

Anbefalet snack poster omfatter en appelsin , 1 kop skimme mælk med tre Graham kiks , eller et lille glas tranebærsaft med seks saltine kiks spredes med i alt 1 spsk . af jordnøddesmør .

Denne kost indeholder 1. 760 kalorier , 50g fedt , 90g protein og 232g af kulhydrater .

Relaterede Sundhed Artikler