| | Sundhed | diabetes |

middel mod ømme skulder

　　 Skuldersmerter kan gøre det vanskeligt , hvis ikke næsten umuligt, for dig at bruge dine arme , når de forsøger at udføre de daglige opgaver . Almindelige årsager til skuldersmerter omfatter belaster muskler , arthritis , ledskader , muskelsvaghed og inflammation ( frossen skulder ) . Retsmidler for skuldersmerter kan omfatte fysisk terapi , udspænding og medicin

Øvelser

Brug af øvelser for at arbejde musklerne i . dine skuldre vil bidrage til at stimulere endorfiner , som kan midlertidigt reducere eller fjerne dine smerter . Disse øvelser vil også arbejde ømme , trætte og svage muskler og gøre dem stærkere . Stærkere muskler kan håndtere mere belastning end svage muskler .

Skulder bortførelse involverer løfte en-pund vægte over hovedet og holde hver enkelt elevator i to sekunder . Gentag 10 gange . Eksterne skulder rotation indebærer at løfte vægte fra gulvet , mens liggende på maven på en robust bord . Løft vægtene fra jorden og holde dem parallelt med bordpladen , gentage omkring 10 gange .

Strækker

Strækker skuldrene på daglig basis kan hjælpe med at lette smerter i muskler, der er spændt eller øm . Strækker også hjælper med at forbedre fleksibilitet i muskler . Hvis musklerne er ufleksible , vil de føle smerte meget hurtigere , hvis du flytter dem ud over deres vifte af bevægelse . Strækker kan også hjælpe med at lindre smerter ved at slække spændt og knyttede muskler .

liggende bortførelse vil strække din skulder -og rygmuskler . Denne øvelse er gjort på ryggen ved at trække den ene arm mod den modsatte øre med den modsatte arm . Gentag strækket 10 gange for hver arm .

For en afslappende stræk , løft dine hænder over dit hoved så langt som du kan . Du kan også knus selv ved at smide dine arme omkring din krop så langt som du kan .

Medicinsk behandling

steroide anti-inflammatoriske lægemidler ( NSAID ) såsom ibuprofen yde midlertidig lindring ved at reducere inflammation i skulderen musklerne , der kan være årsag smerte . De har også bidrage til at mindske smerter generelt uden at forårsage døsighed . Disse stoffer er tilgængelige i håndkøb .

Hvis disse medikamenter ikke giver dig lindring , en læge kan x-ray din skulder , diagnosticere problemet , ordinere stærk smerte medicin , og kortlægge et behandlingsforløb . En læge kan injicere din skulder med steroid medicin som kortison at reducere inflammation . Steroider kan give lindring fra vedvarende skuldersmerter i næsten et år , hvis du ikke placerer tilføjet pres på skulderen .

I alvorlige tilfælde kan kirurgi være nødvendig . Overskydende knogle kan lægge pres på muskler og sener , som kan forårsage smerte og inflammation . Bone barbering fjerner overskydende knogle .

Relaterede Sundhed Artikler