| | Sundhed | diabetes |

lyse lampe hjælpe med depression

　　 Brugen af lys lamper eller lys terapi, kan være meget nyttig for mennesker der lider af depression , især Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , og for nogle hud og søvnforstyrrelser . Bright lysterapi indebærer udsættelse for intens niveauer af dagslys eller stærkt lys fra en lyskasse . Sessioner kan vare fra 15 minutter til to timer, og i høj grad afhænge af, hvor alvorlig depressionen og om mængden af lys der udsendes fra lyskassen

Consult en læge

Før i gang med en lysterapi behandlingsplan , så tal med din læge eller psykiater om, hvorvidt lysterapi er den bedste behandling for dig . Afhængig af din specifikke situation , kan han anbefale lysterapi behandling på sine egne , eller sammen med andre former for behandling , og han kan have specifikke forslag om lys kasser og graden af lys , du har brug for at blive udsat for .

Valg en lyskilde

Afhængig af dine symptomer og sværhedsgraden af din tilstand , vil din læge kunne rådgive dig om at vælge en lyskilde . For nogle , udsættelse for sollys i en periode hver dag vil være nok , men i mere alvorlige tilfælde , eller om vinteren , når adgang til sollys er begrænset , kan det være nødvendigt at opsøge en lyskasse med lysstofrør og en spreder skærm .

Beslutning om mængden af lys Nødvendig

Igen , vil din læge bedst i stand til at guide dig på at vælge den rigtige mængde lys , baseret på din specifikke situation . Skarpt sollys udleder lige så meget som 20. 000 lux ( en enhed af lys flow ) . Til sammenligning er den belysning i din stue formentlig et sted omkring 100 lux , og dagslys på en overskyet vinterdag kunne være 5. 000 lux . Til effektivt at behandle symptomer på depression eller SAD , skal du modtage niveauer af lysterapi lignende udendørs lys på en solskinsdag .

Behandling Time

Behandling vil afhænge af din tilstand og graden af lys , du modtager . Mængden af behandlingen tid, en 10. 000 lux lyskilde vil være mindre end den, der er nødvendige for en 2. 500 lux kilde , og behandling tider kan køre hvor som helst fra 15 minutter til to timer.

Relaterede Sundhed Artikler