| | Sundhed | diabetes |

inversion at hjælpe rygsmerter

　　 Inversion terapi er simpelthen hængende på hovedet og lade vægten af din krop strække muskler og lette presset på din nerve rødder og ryghvirvler til at udligne den konstante Tyngdekraften på kroppen . Inversion kan gøres på specielt designede inversion tabeller eller på en tilbagegang bænk og er effektiv ved varierende vinkler

Midlertidig Relief

Inversion terapi giver midlertidig lindring af rygsmerter symptomer som en del af en mere omfattende program , ifølge Mayo Clinic . Brug en inversion bordet eller en full-body inversion apparater og en stabiliserende ramme for et par minutter om dagen til midlertidigt at forøge afstanden mellem ryghvirvlerne i rygsøjlen . Denne handling kan lindre rygsmerter i en kort periode , men det er ikke sandsynligt, at helbrede problemet permanent . Denne behandlingsmulighed er mest effektive for smerter forårsaget af spinal diskkomprimering .

Afspænding

Husk at gøre din inversion behandling en afslappende proces , InversionTables. com drifter. Sænk lys og lagt på afslappende musik som en del af dit hjem behandling . Sluk ringetone på din telefon , og prøv at udføre behandlingen på tidspunkter , hvor børn , kæledyr eller andre afbrydelser vil ikke forstyrre dig .
Når du kommer ind i omvendt stilling , koncentrere sig om afslappende hele din krop og ikke spændt op , eller fordele vil ikke være så stor . Prøv mindre vinkel inversioner , indtil du bliver fortrolig med at komme ind i en mere head -down position . Hvis du er utryg ved den vinkel , kan du blive nervøs og anspændt , hvilket vil delvis besejre formålet .

Varighed

Husk, at du bruger det meste af dit liv i en oprejst position . Det er den måde den menneskelige krop er bygget . Bruge alt fra 10 til 30 minutter at gøre inversion terapi hver dag og ikke forsøge at blive inverteret i længere perioder af gangen. Kroppen er ikke meningen, at tilbringe en masse tid på denne måde , og du bør få dig tilbage til en normal position i det øjeblik du føler ubehag , ifølge InversionTables. com .

Forholdsregler

Inversion terapi kan være en sundhedsfare for mennesker med visse betingelser , i henhold til Mayo Clinic . Kontakt din læge , hvis du planlægger at begynde at bruge inversion til at behandle dine rygsmerter , hvis du også har forhøjet blodtryk , hjertesygdomme eller glaukom . Inversion vil sandsynligvis øge blodtrykket hurtigt , og dette kunne være farligt . Forsøg ikke at vende behandling, hvis du har hjerte-kar- sygdom , eller du lider af forhøjet tryk i øjet .

Relaterede Sundhed Artikler