| | Sundhed | diabetes |

hvordan man skal behandle ischiadicusnerven problemer

　　 Iskiasnerven er den længste nerve i den menneskelige krop . Det løber fra rygmarven til balder og hofter , derefter ned hvert ben . Iskias er et symptom og ikke en reel lidelse , ifølge april 2008 artiklen " Iskias " af de ansatte på Mayoclinic. com . Det er ofte forårsaget af en diskusprolaps disk eller andre spinale problem, der griber iskiasnerven . Den bedste måde at håndtere ischiadicusnerven problemer er at behandle den underliggende tilstand . Denne regel indebærer hvile , immobilisering , is , varme , medicin og motion .

Du skal bruge:
Tilbage tandbøjle
. Ibuprofen eller naproxen .
Is.
Ispose .
Håndklæde .
Varmepuden .

behandle din Iskias nervesmerter


1 .
Stop alle fysiske aktivitet eller vægtløftning med det samme. For stærke smerter , bære en back skinnen , når du skal flytte rundt .
2 .
Tag to ibuprofen eller naproxen hvert fire til seks timer i løbet af dagen . Fortsæt med at tage denne medicin indtil dine smerter er væk .
3 .
Læg isen i en ispose . Læg et håndklæde på gulvet eller sofaen og sætte isen pack på toppen af det . Læg dig ned , så isen er komprimeret direkte mod din nederste del af ryggen eller kilde til smerte . Hold is på ryggen i 15 til 20 minutter . Gentag denne procedure hver tre eller fire timer. Brug is behandling under de første 48 til 72 timer efter udbrud af iskiasnerven smerte .
4 .
Når dit betændelse er under kontrol , skal du bruge en varmepude i 15 til 20 minutter flere gange per dag . Fortsæt varmebehandlinger indtil din iskiasnerven smerter er aftaget .
5 .
Udfør strækøvelser , når din betændelse er forsvundet . Lå på ryggen med knæene pegende opad og begge fødder på gulvet . Tryk forsigtigt nederste del af ryggen på gulvet . Hold denne bevægelse i to til fem sekunder , og derefter slappe af . Må 10 gentagelser . Næste , mens du stadig på ryggen , grab både knæ og langsomt trække dem mod brystet . Hold denne stilling i 2-5 sekunder, og sænk derefter begge fødder på gulvet . Gentag i alt 10 gange . Endelig trække dit højre ben mod brystet , mens fuldt udvide dit venstre ben . Hold denne stilling i 2-5 sekunder. Gentag bevægelsen ved at trække din venstre ben mod brystet og udvide dit højre ben . Må 10 gentagelser med hvert ben .

gode råd og advarsler


  Ice er vigtigt på et tidligt tidspunkt , fordi den begrænser blodtilførslen til dine ischiadicusnerven , lindre betændelse og smerte . Når din første betændelse aftager , vil varmen øger blodgennemstrømningen til din iskiasnerven. Blodet transporterer ilt og næringsstoffer der er nødvendige for healing . Også overveje at have nogen massage ryggen omkring det tidspunkt du starter varmepuden behandlinger . Massage kan hjælpe rolig iskiasnerven . Strækøvelser kan lindre spændte muskler og resterende nervesmerter . Gå eller andre skånsomme hjerte-kar- øvelser kan også lindre ischiadicusnerven smerter . Når dine symptomer forbedre , modstand øvelser såsom vægtløftning kan hjælpe med at opbygge styrke i lænden og tilstødende muskler . Dette vil øge stabiliteten i din ryg og lette presset fra iskiasnerven . ( Se Ressourcer 1 til 3 )     Aldrig begynde at udøve for tidligt efter udbrud af iskiasnerven smerte . Dette kan forværre din tilstand . Se også en læge, hvis dine smerter fortsætter i mere end et par dage . Du kan bruge en epidural steroid at hjælpe med at lindre symptomerne .  

Relaterede Sundhed Artikler