| | Sundhed | diabetes |

hvordan man opbygger hvide blodlegemer

　　 De hvide blodlegemer ( WBC) falder for en række årsager , sygdom , dårlige spisevaner og betændelse kan alle bidrage . Når din leukocyttallet er for lav , du er åben for hvad der kaldes opportunistisk infektion , hvilket betyder en infektion , der normalt ikke et problem . En normal WBC læsning er 4. 000 til 10. 800 pr mikroliter blod . Du kan tage ansvaret , når du kender symptomerne er forårsaget af en lav leukocyttal og ikke noget andet
1 .
Besøg din læge , hvis du har mistanke om din leukocyttal er lav . Forklar dine symptomer , såsom følelse usædvanlig træt , infektioner, helbrede langsommere end normalt eller hyppige gær infektioner . Forsøg ikke at afhjælpe lav WBCs indtil du er sikker på det er , hvad der skaber dine symptomer .
2 .
Eliminer sukker , raffinerede fødevarer ( brød , pasta , morgenmadsprodukter , hvide ris ) , sodavand og junk food straks . Disse stoffer undertrykker immunsystemet , hvilket førte til et fald i WBCs . De mindre stress placeret på immunsystemet , jo mere tid nye WBCs bliver nødt til at danne indtil normale niveau er nået
3
tage vitamin B-kompleks kapsler . B vitaminer arbejder på nervesystemet til at sænke stress . Ikke tillader stress at overvælde dig, det dræner leukocyttallet ved at frigive en stress hormon opkald cortisol . For meget cortisol hæmmer immunforsvaret og sænker WBCs ved at øge blodsukkeret , blandt andre ting. At kæmpe stress , også prøve lever , broccoli , nødder , greens , melasse , klid og avocadoer , som er fyldt med B -vitaminer . Hold stress ned for at fremme væksten af WBCs .
4 .
Spis frugt , kalkun og grøntsager . Bage, koge eller stege fjerkræ og undgå stegt mad . Må ikke Kog fødevarer som denne fjerner de fleste af de vitaminer , som du skal opbygge dit immunforsvar . Gem saften fra dine grøntsager efter kogning og plads i køleskabet til nedkøling . drikke saft i stedet for sodavand eller kaffe til at opbygge sunde celler
5
Tag C-vitamin kosttilskud . C-vitamin spiller en rolle i styrkelsen af immunforsvaret og opbygge din modstandskraft over for sygdomme . Det er også bekæmper stress , kulde virus og mange andre bakterier og infektioner , der forsøger at komme ind i kroppen
6
få tilstrækkelige mængder af motion-. 30 minutter tre gange om ugen . Moderat motion øger immunforsvaret og hæver Deres modstandskraft mod infektion og sygdom . Når du motionerer , øger du din omsætning og stofskifte . Dette giver fødevarer til at fodre kroppens celler som de vitaminer og mineraler optages . Denne proces understøtter den sunde funktion af hele dit system , herunder væksten af WBCs .

Relaterede Sundhed Artikler