| | Sundhed | diabetes |

hvordan man kan genoprette en delvis revet forstrækning

　　 En væsentlig skade for forstrækning-gruppen af muskler og sener på bagsiden af låret-vil helbrede over tid . Problemet er , at hvis rehabiliteringen for en forstrækning stamme eller rive ikke følges korrekt, kan skaden ikke helbrede fuldstændigt . For at få fuld bevægelse og muskelbevægelser , skal en specifik rehabiliteringsproces , der skal følges

Du skal bruge: .
is /kold batteripakke
Elastikbind .
Anti-inflammatorisk medicin .
Krykker .

Rehabilitering en delvis Torn Hamstring


1 .
Immobilisere forstrækning . Hold trykket fra forstrækning ved at lægge sig ned så meget som muligt og ved hjælp af krykker , når de går .
2 .
Anvend en ispose eller knust is i en forseglet plasticpose til revet forstrækning . Påfør isen til det skadede område i mindst 30 minutter hver anden time de første par dage efter skaden .
3 .
skub benskade , når du ligger ned . Brug puder til at løfte den forurettede forstrækning over hjerte niveau for at kontrollere hævelser .
4 .
Tag anti-inflammatorisk medicin , såsom ibuprofen , for at minimere hævelser i den forurettede forstrækning .
5 .
Begynd på en let øvelse og udspænding program ridning en stationær cykel eller strækning i en swimming pool . Lys motion og udspænding bør ikke begynde før mindst to uger efter den skade, der-muligvis længere med mere alvorlige belastninger
6
Implementere et stretching program for revet forstrækning . . Strække forstrækning før og efter nogen øvelse .

gode råd og advarsler


  Under rehabiliteringsprocessen , bør indledende øvelse ske med så lidt direkte pres på den forurettede forstrækning som muligt .     Kontakt en læge, før du begynder på et træningsprogram i forbindelse med rehabilitering en anstrengt eller revet fiberskade .     Må ikke haste rehabilitering . Anspændte muskler tage uger og nogle gange måneder til at helbrede , ikke dage . Afhængigt af alvorligheden af den skade , kan en skadet forstrækning tage mindst to uger til , så længe seks måneder til at helbrede .  

Relaterede Sundhed Artikler