Urinvejsinfektioner (UTI'er), også kendt som cystitis og blæreinfektioner, forekommer hyppigst hos kvinder. Der findes trin, du kan tage for at forebygge dem, især hvis du er udsatt for dem.
Du skal have
- Tranebærssaft
- Acidophilus
- Bioflavonoidkompleks
- Toiletpapir
- Vitamin C
Forebyggende trin
- Drik mindst 8 glas vand om dagen.
- Tilføj tranebærssaft til din kost. Prøv at drikke et glas dagligt. Hvis du ikke kan lide tranebærssaft, prøv en anden sur saft som appelsin eller grapefrugt. Saften holder urinen sur.
- Bær bomuldsundertøj og strømper med bomuldskrog. Bomuld lader luft cirkulere og holder krogområdet tørre, hvilket gør det mindre indbydende for bakterier.
- Tørr dig fra frem mod bag (hvis du er kvinde). Det reducerer risikoen for, at bakterier spredes fra endetarmen til urinvejene.
- Brug hvidt, uden duft toiletpapir. Farver og parfumer kan forårsage betændelse og urinære symptomer hos nogle.
- Urinér før og efter samleje.
- Undgå badeboble, badeolie og puder. De kan irritere området og øge infektionsrisikoen.
- Reducer eller afskaf vaginal dusjing. Undgå vaginaldeodoranter og parfumerede intimhygiejneprodukter, som kan bidrage til urinære problemer.
- Tag 1000–2000 mg vitamin C med bioflavonoider dagligt. Vitamin C surer urinen, hvilket forhindrer bakterievekst.
- Brug acidophilus, især hvis du er på antibiotika, ifølge pakningsanvisning. Acidophilus hjælper med at genoprette normal bakterievekst.
- Spis selleri, persille og vandmelon. De er naturlige diuretika, der hjælper med at skylle systemet.
- Brug bind i stedet for tamponner, hvis du er udsat for urinvejsinfektioner.