Der findes en række metoder til behandling af urininkontinens. Behandlinger strækker sig fra adfærdsmæssige teknikker, kostændringer, antibiotikakurer og livsstilsjusteringer. Læs videre for at lære, hvordan du behandler urininkontinens.

Styrk din blære

  1. Behandl din urininkontinens med Kegel-øvelser. Kvinder kan finde de rette muskler ved at prøve at starte og stoppe urinstrømmen. Når fundet, knæp og slappes musklen op til 100 gange dagligt for at styrke musklerne, der kontrollerer urinering.
  2. Etabler et urineringsschema. Prøv at urinere lige før du går i seng, og hver morgen ved opstandsen.
  3. Notér, hvor ofte du går på toilettet om natten, og del oplysningerne med din læge.

Ændr din kost

  1. Udeluk koffeinholdige drikke. Studier viser, at koffeinholdigt te specielt relaterer til inkontinensproblemer.
  2. Undgå mousserende drikke. Kohlensäure i sodavand og mousserende vin kan forværre urinlek ved at øge urinproduktionen.
  3. Begræns alkohol. Alkohol, især øl, kan øge harvet og forårsage urinlek.
  4. Vær opmærksom på fødevarer med højt citrussindhold. Citrusfrugter og tomatsaucer kan irritere blærevæggen og forværre inkontinens.
  5. Bestil ikke-krydrede retter. Krydret mad irriterer også blærevæggen og forårsager lek.
  6. Reducér sødmad med sukker eller honning. Det kan også hjælpe med vægttab, som behandler inkontinens.

Forbered dig til motion

  1. Undgå at drike lige før motion. Men glem ikke at nippe vand under motion for at undgå dehydrering.
  2. Urinér, før du starter din aktivitet.
  3. Overvej at bære en bind ved træning på fitnesscenter eller løbetur for at undgå pinlige situationer.
  4. Vælg lav-impact øvelser uden mange hop. Især hvis du har lave fodbuer, kan jorden fra fødderne skabe stor pres på bækkenet, hvilket kan føre til inkontinens.

Behandl urininfektioner med antibiotika

  1. Spørg din læge, om din inkontinens skyldes infektion. Antibiotika som amoxicillin, keflex og cipro bruges ofte effektivt til urininfektioner.
  2. Følg lægens antibiotikaregime nøje. Stop ikke, bare fordi inkontinens er stoppet.

Overvej kirurgisk behandling

  1. Tal med din læge om fordele og risici ved kirurgi. Kirurgi involverer flytning af blærehals og urindrør til en ny position.
  2. Reserver kirurgi til avanceret inkontinens, der ikke har reagert på andre behandlinger. Kirurgi bærer risici som alvorlige infektioner, reduceret blærekontrol og alvorlige skader på nærliggende organer.