Paruresis: Forståelse og behandling af angst for offentlig urinering

Genert blære, medicinsk kaldet paruresis, er en angstlidelse, der kendetegnes af evnen til ikke at kunne urinere, når man ønsker det, og frygt for offentlig urinering. Der er ingen specifik årsag, men muligheder for udvikling inkluderer traumatiske hændelser eller en række patofysiologiske problemer. Der findes forskellige behandlingsmetoder. Selvom paruresis ikke i sig selv er alvorlig, kan den have alvorlige emotionelle og psykologiske konsekvenser og begrænse daglige aktiviteter.

Kateterisering og medicin

Den mest umiddelbare og effektive måde at styre en genert blære på er selv-kateterisering. Dette indebærer indsættelse af en smal plastikrør op gennem urinrøret indtil det når blæren. Urinen løber derefter ud gennem røret. Ifølge UrologyHealth.org er selv-kateterisering ikke svært at lære, selvom kateteren kan være smertefuld at indsætte. I nogle tilfælde er det et bedre valg end den fortsatte forstyrrelse af dagligdagen, som paruresis forårsager.

Selvom ingen studier beviser deres effektivitet, er angstløsende medicin eller antidepressiva blevet brugt til at behandle dem, der lider af en genert blære. Disse er kun gavnlige, når årsagen til paruresis er angst eller en angstrelateret lidelse.

Terapeutiske teknikker

At angribe rodårsagen til din paruresis, enten frygt eller angst, gennem terapeutiske teknikker kan hjælpe dig med at løse problemet.

Gradueret eksponeringsterapi indebærer at udsætte dig for situationer, hvor din generte blære kan opstå, og gradvist øge intensiteten. For eksempel kan du starte i et privat badeværelse med en tillidsperson udenfor den lukkede dør. Når du har urineret i den situation, lader du personen ind i badeværelset. Gradvist kan du arbejde dig op til at urinere i et offentligt toilet med fremmede til stede. Ifølge Better Health Channel er denne metode vellykket for op til 80% af paruresis-lidende. Gradueret eksponeringsterapi er især hjælpsom, når den deles med andre, der har samme problem.

Afspændingsteknikker som yoga eller meditation kan lindre angst og reducere stress.

Psykoterapi kan hjælpe dig med at fokusere på nuveret snarere end på smertefulde begivenheder fra fortiden.

Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe dig med at ændre dine tankemønstre og adfærd, så du kan fokusere på det positive i stedet for det negative og lindre spænding og angst i dit liv.