Senke PSA-værdier Naturligt: Kost & Livsstilsstrategier

Prostata Specifikt Antigen eller PSA produceres af prostatakirtlen og findes i sæd. PSA-niveauer testes for at se, om kræft er til stede. Lavere PSA-niveauer er optimale, da højere niveauer kan indikere kræft. PSA-niveauer kan være direkte relateret til kost og motion og kan sænkes naturligt.

Instruktioner

1. Spis en kost lav i mættede fedtsyrer. En kost med mindre dyrefed kan markant sænke PSA-niveauer. Hvis du ikke er villig til at fjerne kød helt, så vælg fedtfattigere skåre, som kylling og fisk.
2. Reducer dit saltindtag. Smag til med naturlige urter, hvidløg og løg i stedet.
3. Reducer dit indtag af alkoholholdige drikkevarer. Drik mere vand. Forbrug mindst seks til otte koppe vand om dagen, og du måske vil stoppe tidlig om aftenen for at undgå at skulle bruge toilettet hele natten.
4. Tilføj tomatsovs til din spaghetti. Lycopen, som findes i tomater og bruges bedre af kroppen, når de er kogt, blev fundet til at sænke risikoen for prostatakræft, ifølge Brazilian Journal of Medical and Biological Research.
5. Øg dit indtag af visse urter som sav palmetto. Denne urt er kendt for sin evne til at reducere prostatakirtlen og forbedre urinering, ifølge American Cancer Society.
6. Tilføj små mængder lakrids til din kost for at reducere kolesterolniveauer. Lavere kolesterolniveauer kan også sænke PSA-niveauer.
7. Spis fødevarer høje i Selen. Selen findes i nødder, planter, klipper og jord. Ifølge American Association for Cancer Research kan selen sænke PSA-niveauer. Brasilianske nødder, broccoli og hvidløg har høje niveauer af selen.
8. Reducer stressniveauer for at hjælpe med at sænke dine PSA-niveauer naturligt. At tage op et hobby eller gøre lette øvelser som yoga eller Tai Chi kan hjælpe med at reducere stressniveauer også.
9. Kontroller legemsvægt. At motionere regelmæssigt kan reducere din stress og legemsvægt. At deltage i en motion, du nyder, mindst 30 minutter om dagen vil sikre, at du holder fast i din motion-rutine.