Genoptræning af urininkontinens efter prostataoperation: Bækkenbundsøvelser

Prostaten og urinering

Urininkontinens er almindelig hos mænd efter prostataoperation. Type og alvorlighed varierer fra lille lek til fuldt tab af kontrol. Medicin og procedurer findes, men mest populære er bækkenbundsøvelser (Kegel).

Bækkenbundsmuskler kontrollerer urinering – inkl. prostaten, der omgiver urinrøret. Ved urinering sammentrækker blæremuskler for at presse urin ind i urinrøret, mens urinrørsmuskler afslapper. Da prostaten omgiver urinrøret, afbryder fjernelsen af prostaten blærens evne til at holde urin – resultat: lek og tab af kontrol.

Bækkenbundsøvelser (Kegel)

Styrker blæremuskler efter operation. Kræver øvelse at mestre tekniken. Først: lokaliser musklen. Så: udfør øvelserne korrekt.

Lokaliser musklen

To metoder:
1. Vent til urintrang. Start, stop midtvejs. Musklen du føler er bækkenbundsmusklen.
2. Læg dig på ryggen, indsæt en finger i anus. Sammenknip muskler. Når du føler musklen stramme sig om fingeren, har du fundet den.

Udfør øvelserne

Start langsomt: sammentræk i 3 sek, slap af i 3 sek. 5 gentagelser, 3 gange dagligt – bygn op til 12 om dagen. Når muskler styrkes: hold længere op til 10 sek.
Vigtigt: IKKE spænd maven, lår eller numser – det fjerner effekten. Undgå overbelastning – muskler kan skades. Ved smerte: stop og hvíl.
Ikke bliv besvimet. Resultater varierer: nogle ser effekt på 1 måned, andre op til 2 måneder.