Inkontinens Øvelser Efter prostata kirurgi

Urininkontinens er almindelig hos mænd , der har gennemgået prostata kirurgi. Typen og sværhedsgraden af ​​inkontinens hver mand erfaringer kan variere, der spænder fra let udsivning til en fuld- blæst tab af kontrol. Selv om der er medicin og medicinske procedurer til rådighed til at behandle denne tilstand, den mest populære form for behandling er bækkenbundsøvelser . Prostata og vandladning

Musklerne i bækkenbunden er, hvad styrer vandladning. Dette omfatter prostata , der omgiver urinrøret. Under vandladning , musklerne i blæren kontrakt til at skubbe urinen ind i urinrøret, mens musklerne i urinrøret slappe af, så urin at flyde. Fordi prostatakirtler omgiver urinrøret, fjernelse af prostata via kirurgi afbryder blæren evne til at holde urin. Dette resulterer i lækage og tab af blærekontrol .
Bækkenbundsøvelser

Bedre kendt som Kegels , disse øvelser til at styrke musklerne i blæren efter prostata operation. Selvom effektiv og gavnlig, det tager praksis at mestre teknikken . Vide, hvordan man lokalisere musklen er det første skridt , så at vide, hvordan man udfører øvelserne er den næste .
Find musklen
p Der er to måder du kan finde dine bækkenbundsmuskler . Søgning den korrekte muskel er bydende nødvendigt for at nå det optimale udbytte disse øvelser har at tilbyde.
P første kan du vente, indtil du føler trang til at tisse. Når du begynder , stop vadested . Musklen du føler dig under denne proces er din bækkenbund .

Anden mulighed er at ligge på ryggen og sæt en finger ind i din anus. Begynd at klemme dine muskler. Når du føler dine muskler stramme omkring din finger , du ved, du har placeret din bækkenbund .
Udfører øvelserne

Når du lige er begyndt , skal du starte langsomt . Klem dine muskler og hold for en optælling af tre. Derefter kan du slappe dine muskler for en optælling af tre. Begynd med at gøre fem gentagelser , tre gange om dagen, efterhånden arbejder op til 12 gentagelser dagligt. Som dine muskler bliver stærkere , begynder at holde dem for en længere periode , indtil du kan holde din squeeze for en optælling af 10 .

Når du laver dine øvelser , være sikker på ikke at engagere din mave , lår eller balder muskler . Gøre dette vil kun forstyrre fordelene ved Kegels . Du skal også være forsigtig med ikke at overdrive det ; dine bækkenbundsmuskler er stadig muskler og kan let såret. Hvis du føler smerte, mens du udfører disse øvelser , stoppe og hvile .

Endelig ikke blive afskrækket. Det kan tage et stykke tid, før du se resultater fra øvelserne og længden af ​​tid varierer alt efter den enkelte. Nogle kan se resultater inden for en måned, mens andre ikke kan se nogen forbedring i to måneder.
Hoteltilbud