Kost til blærekontrol: Reducer irritation og forbedr symptomer

Blærekontrolproblemer kan skyldes fødevarer eller drikkevarer, der irriterer. Disse forårsager betændelse på blærevægge, hvilket fører til urintrang, hyppighed og brænden. At finde ud af, hvilke fødevarer der forårsager betændelsen, og fjerne dem fra kosten, hjælper blæren på vej til genopretning.

Fødevarer og drikkevarer

Undlad drikkevarer som alkohol, citrusjuicer og koffeininholdige drikke. Koffein er et naturligt diuretikum, der får blæren til at spæne og skaber urintrang. Grapefrugt- og appelsinjuice er sure og irriterer blærevægge. Alkohol forårsager betændelse af blærens inderside, med hyppig urinering som følge.

Undlad fødevarer som tomater/tomatsbaserede produkter og frugter som appelsiner, citroner og grapefrugt på grund af syreindhold. Andre ting at undgå: chokolade, sukker, kunstige sødestoffer og krydret mad. Krydret mad irriterer blærevægge, fører til trang og urinlekage (urininkontinens).

Mad-dagbog

Fjern alle potentielt irriterende fødevarer/drikkevarer i to uger. Indfør dem én ad gangen retur i kosten. Så kan du se, hvad du reagerer på. De fleste reaktioner sker inden for 48 timer. Fjern de problematiske fødevarer i en måned. Ved månedens udgang ved du, om de er årsagen. Gentag eliminationskuren, hvis problemerne fortsætter.

Urte-te

Drik urte-te, der beroliger blæreslimhinden, reducerer trang og brænden. Lad althæa-rod stå i nogle timer, så sig og drik. Urten har beroligende virkning. Prøv majs-skrå, åkerhør, buchu og klæbrer i te til at lindre blærespasmer.

Diskuter kostændringer med din læge. Han/hun kan henvise dig til en ernæringsfysiolog for vejledning.