Kosten Tips til overaktiv blære

En overaktiv blære medfører en øjeblikkelig og presserende behov for at tisse på grund af en stærk sammentrækning af blæren muskler. Betingelsen er en type af urininkontinens , da det kan forårsage ukontrolleret tab af urin . Omkring 16 til 17 procent af de voksne har overaktiv blære , ifølge National Association for Kontinens ( NAFC ) , og tilstanden er mere almindelig hos personer over 40 år. Ændring af visse aspekter af din kost kan hjælpe med at reducere problemer med overaktiv blære . Dagbog

Du vil måske begynde en blære dagbog , så du kan identificere eventuelle mønstre involveret med vandladningstrang . I denne dagbog , vil du holde styr på alle fødevarer og væskeindtag samt specifikke tidspunkter , du har brug for at tisse . Lav en kostomlægning ad gangen, så du kan vurdere effekten.
Væskeindtag

NAFC anbefaler at drikke seks til otte 8- oz. glas væske dagligt. Det er bedst at sprede indtaget i løbet af dagen , fordi at drikke en stor mængde på en gang kan føre til vandladningstrang . Du bør reducere eller stoppe væskeindtag flere timer før sengetid for at forhindre natlig vandladningstrang .

Overvejelser
p Det kan være fristende at skære ned på væskeindtag i et forsøg på at reducere symptomerne på overaktiv blære . Indtagelse lav væske, fører imidlertid til stærkt koncentrerede urin, hvilket kan irritere blæren foring og forværre uopsættelige problemer. Stærkt koncentrerede urin er også mere tilbøjelige til at fremme bakterievækst der kan føre til urinvejsinfektioner. Desuden kan indtagelse lav væske forårsage forstoppelse , hvilket lægger pres på blæren .
Drikkevarer

Vand er den ideelle drik. Koffeinholdige drikkevarer kan give problemer, fordi koffein er vanddrivende og øger urin produktion. Kaffe, te og mange sodavand indeholder koffein . Alkohol er en blære stimulerende ifølge NAFC . Derudover forklarer organisationen , at drikke drikkevarer med kunstige sødestoffer øger vandladningstrang og frekvens i forhold til at drikke sukkersød drikkevarer eller dem uden sødestoffer . Drinks med et højt indhold af sukker , men også er forbundet med overaktiv blære symptomer.

Fødevarer for at undgå

Flere fødevarer er forbundet med overaktiv blære symptomer. Disse omfatter frugt og frugtsaft , især citrusfrugter, som påpeget af blærebetændelse og overaktiv blære ( COB) Foundation. Tomat -baserede fødevarer og krydret fødevarer også kan udløse symptomerne. Chokolade er en anden mulig synder , da det indeholder koffein.
Hoteltilbud