Overaktiv blære: Årsager, symptomer og effektive behandlinger

En svag blære – ofte kaldet overaktiv blære-syndrom – er meget almindelig, især blandt kvinder. Tilstanden udløser urinlek og kan være medført af hyppige, stærke lyster til at urinere. I mange tilfælde vil at tabe vægt, andre livsstilsændringer og specifikke muskelstyrkende øvelser hjælpe med at forhindre lek og styrke din blære.

Instruktioner

1. Studér en medicinsk encyklopædi for bedre at forstå din blære og anatomi af dine urinveje; dette kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der går galt, hvorfor og hvad du skal gøre ved det.

2. Spor og hold et log over, hvornår blærelæk forekommer, og hvad der kan udløse dem – intens motion, hoste, grine og nysen placerer alle tryk på blæren, ligesom overvægt. Og visse mediciner, koffein, alkohol og diuretika kan alle få blæren til at fylde usædvanligt hurtigt, hvilket også forårsager inkontinens.

3. Udfør øvelser flere gange om dagen, der styrker dine bækken- og sfinktermuskler.