Kegel Øvelser for Pelvis

Mange kvinder oplever stressinkontinens eller andet tidspunkt i deres liv. Du har måske bemærket urin lækage, når du nyser , hoste eller endda grine . Det kan være meget pinligt og begrænse dine aktiviteter og livsstil. En behandlingsmulighed for urininkontinens gør Kegel øvelser . De hjælper til at styrke gulvet i dit bækken . Årsager til inkontinens
Graviditet kan forårsage en svækkelse af bækkenbunden resulterer i inkontinens. p Der er et antal grunde til, at din urinblære kan utætte . Bækkenbund kan blive svækket fra graviditet, fødsel , traumer, stråling , fedme, aldring og også fra en tidligere bækkenindgreb, som omfatter hysterektomi . Efter en svækkelse af bækkenbunden , kan blæren og urinrøret slappe af fra deres normale position . Abdominal pres fra nysen, hoste eller latter eller simple løft kan resultere i en utilsigtet tab af urin.
Kegel Exercise Fordele
Du kan gøre Kegel øvelser , mens du står i en lang linje .

Kegel øvelser kræver ikke særligt udstyr eller beklædning. De er nemme at lære, og kan gøres hvor som helst når som helst. Du kan gøre dem så ofte du vil med ingen være opmærksom på, at du gør dem. Du kan stå i kø i supermarkedet eller sidder på en film. Jo oftere du gør din Kegel øvelser , jo hurtigere vil du bemærke de fordele
Kegel Øvelser myHotelVideo.com: Udfør Kegel øvelser ofte og ordentligt - . Dit bækken muskler bliver stærkere

For at udføre Kegel øvelser , fokus på bestemte muskler. Forsøg ikke at flytte dit ben , balde eller mave muskler . For at udføre Kegel øvelser ordentligt, kontrakt , som hvis du forsøger at stoppe din urin stream. Også stramme endetarmen , som om du forsøger ikke at passere gas. Kontrakt din anus. Prøv at holde hver Kegel for en langsom optælling til 5. . Det kan være vanskeligt at holde i starten, men jo mere du øver dig , jo lettere bliver det . Bækkenbunden bliver stærkere, når du gør Kegel øvelser korrekt. Spænd bækkenbunden , før du nyse , komme op fra en stol , grine, hoste eller lift , og du vil lide mindre af urininkontinens .
Hoteltilbud