Hudskæl hjemmemidler: Evidencebaseret hovedhudspleje

Hudskæl (seborreisk dermatit hovedhud) = Malassezia-gjær-overvækst + individuel disposition → inflammation, skælning. OTC-antimykotika (ketoconazol 1–2 %, zinkpyrithion, selensulfid) er førstevalg; adjuvanter kan hjælpe.

Adjuvante hjemmemidler (Begrænset evidens)

Middel	Foreslået mekanisme	Brug	Evidens
Te-træ-olie (5 %)	Antimykotisk, antiinflammatorisk (terpinen-4-ol)	Shampoo eller 5 % i bærerolie	Lille RCT vs. placebo: effektiv
Kokosolie	Laurinsyre → antimikrobiell; barriere-reparation	Massér 30 min før vask	Pædiatrisk AD: forbedrer SCORAD; hudskæl anekdotisk
Æblecidereddike (1:1 vand)	Forsyrer hovedhud (pH 4,5–5,5); antimikrobiell	Sidste skylning	Ingen kliniske forsøg; kan irritere
Aloe vera-gel	Antiinflammatorisk, fugtigende	Lad sidde 30 min før vask	Lille studie: mindsker skælning/kløe ved SD
Natron-pasta	Mekanisk eksfoliering; alkalisk (risiko: barriere-skade)	Ikke anbefalet	Højt pH forstyrrer surheds-mantel

Forebyggelsesrutine

• Shampoo 2–3×/uge med antimykotikum (roter månedligt for at reducere resistens).
• Lad shampoo virke 3–5 min før skylning.
• Undgå tunge stylingprodukter på hovedhud.
• Håndter stress, søvn, kost (mindsk sukker, øg zink/B-vitaminer/omega-3).

Se dermatolog hvis

• Ingen forbedring efter 4–6 uger OTC.
• Rødhed, skorpe, hårtab, smerte – overvej psoriasis, tinea capitis, lupus.
• Ansigt/øre/bryst involvering → sebopsoriasis, SD.