Hvordan til behandling af psoriasis med kost

Psoriasis er en tilstand af huden , karakteriseret ved kløende " plaque " lapper , der dukker op primært på albuer , hovedbund og knæ. Det kan dog overtage en persons arm , ben eller ansigt. Psoriasis stammer inden for en persons immunforsvar . Immunsystemet , hvis ikke fungerer korrekt , kan beskadige genetisk system i kroppen, der fortæller hudceller når at dele sig. I en person med psoriasis , er disse hudceller gengive på et langt hurtigere tempo , hvilket får cellerne til at opbygge og huden for at få skællende og fragmentarisk. Selvom psoriasis vil ikke nødvendigvis blive " helbredt " med kostændringer , der er positive skridt , man kan tage ernæringsmæssigt , der vil lindre symptomerne og hjælpe med at genopbygge immunforsvaret. Instruktioner
Foods til Tilføj
1

Spis mere Omega- 3 fedtsyrer. Tilføjelse fisk til kosten øges indtagelse af Omega- 3 fedtsyrer. Ifølge " American Journal for Clinical Nutrition , " undersøgelser har fundet, at psoriasispatienter , at øget deres fiskeolie ( omega -3) indtag havde stor forbedring i deres hudlæsioner. Disse undersøgelser er blevet bekræftet igen og igen af ​​andre undersøgelser som godt. Omega -3 fedtsyrer reducerer inflammatoriske stoffer i kroppen, således at lette psoriasis. Omega-3 fedtsyrer findes i høje koncentrationer i frisk fanget fisk , såsom laks , ansjoser , helleflynder, karper , tun, makrel , søørred og stribet havbars . Gode ​​vegetabilske kilder til Omega-3 er hørfrø og hørfrøolie , hvedekim, valnødder og valnøddeolie , og bønner.
2

Få nogle beta- caroten. Fundet i farvestrålende grøntsager, herunder gulerødder , græskar og søde kartofler , beta -caroten er en anti- oxidant, der øger immunforsvaret . Det beskytter også og bremser aldringsprocessen af celler. Da det er en hurtig celle regenerering , der kan forårsage psoriasis patches , det hjælper psoriasis -ramte. Beta -caroten , en form for vitamin A , bidrager også til den samlede sund hud. Forskere i Italien ved universitetet i Milano fandt, at de emner , der spiste tre eller flere portioner af gulerødder ugentlig reduceret deres risiko for psoriasis med 40 procent.
3

ved, at mange psoriasis patienter testes positive en folatmangel . Gode ​​kilder til folat eller folinsyre er morgenmadsprodukter (de fleste er beriget med det) , broccoli, rosenkål og andre grønne bladgrøntsager samt frugter, såsom citroner og bananer.
4

Forstå, at zink er et andet mineral, der er mangelfuld i psoriasispatienter . Mens RDA for zink er kun 15 mg, de fleste mennesker ikke engang få det. ( Williams, ernæring og kost terapi , 7. ed . , Side 253) . Zink findes i fødevarer, men er bedst træffes i som et supplement til at sikre at få nok uden at spise for meget af de forkerte fødevarer ( rødt kød ) . Zink kosttilskud er let tilgængelige på helsekost butikker eller dit lokale apotek .
5.

Husk på, at frugt er høj i C -vitamin og antioxidanter , som begge stimulere immunforsvaret . Forskere i Italien viste, at kun to portioner af frisk frugt dagligt reducerede risikoen for psoriasis med 50 procent.

Fødevarer for at undgå
6

Husk at alkohol kan udløse og forværre psoriasis udbrud. Ifølge National Psoriasis Foundation, der er en øget risiko for psoriasis i dem, der drikker , og omvendt , afholdenhed fra alkohol forbedrer psoriasis forhold.
7.

Undgå mælkeprodukter , da de indeholder et stof kaldet arachadonic syre, der forårsager betændelse og øger psoriasis udbrud.
8

Begræns animalsk fedt og forarbejdede fødevarer, såsom dåse kød. Disse irritere maven og tarmene og kan føre til betændelse , som forværrer psoriasis.
Hoteltilbud