Forebyggelse af skjoldbruskærtelsygdom: Kost- og livsstilsstrategier

Skjoldbruskærtel-problemer bliver mere og mere et problem for mennesker, og er en voksende bekymring i det medicinske felt. Men mange skjoldbruskærtel-tilstande kan let forebygges med en korrekt kost og livsstil. Forebyggelse af skjoldbruskærtel-problemer kan hjælpe dig med at leve et langt og lykkeligt liv, og kan endda hjælpe med at forhindre andre tilstande, der resulterer fra skjoldbruskærtel-problemer.

Instruktioner

1. Soja indeholder et stof kaldet isoflavoner, der er vist at forårsage skjoldbruskærtel-problemer. At spise for mange sojaprodukter eller tage for mange soja-tilskud er ofte skyld i skjoldbruskærtel-problemer, så det er vigtigt at spise soja i moderation for at forhindre skjoldbruskærtel-problemer. Når du nyder sojaprodukter, er det sikrere at spise naturlige kilder til soja som tofu eller tempeh, snarere end tilskud som piller eller pulvere.

2. Fluorid gør skjoldbruskærtelen underaktiv. Det er gavnligt for mennesker med en overaktiv skjoldbruskærtel, men hvis din skjoldbruskærtel er normal, bør du undgå at få for meget fluorid for at forhindre problemer. At drikke flask vand kan hjælpe, fordi ledningsvand ofte indeholder fluorid. Undgå også for mange fluorid-behandlinger for tænder, og hvis du har et skjoldbruskærtel-problem, kan du endda vælge at bruge tandpasta, der ikke indeholder fluorid.

3. Til forebyggelse af skjoldbruskærtel-problemer, skal forbruget af jod overvåges tæt. At få for lidt jod og at få for meget jod kan begge påvirke skjoldbruskærtelen. Den anbefalede daglige mængde for en sund voksen er 120 til 150 µg per dag. Denne mængde øges for gravide og ammande kvinder, og er meget lavere for spædbarn og børn. Det meste af tiden får vi vores jod fra joderet salt og fra afgrødter dyrket i normal, jodrig jord, men nogle mennesker bor i områder med dårligt jodindhold i jorden og får måske ikke mængden, de har brug for.

4. De mange gifter i cigaretter kan forårsage skjoldbruskærtel-problemer og vil gøre eksisterende skjoldbruskærtel-problemer værre. Også behandling for skjoldbruskærtel-tilstande er ofte mindre effektiv for rygere. Det er en af de mange grunde til, at hvis du ryger, bør du stoppe, og hvis du ikke gør, så bør du ikke starte. At ikke ryge er en effektiv måde at forhindre skjoldbruskærtel-problemer på.

5. Stress er vist at forårsage og forværre et stort antal tilstande, herunder skjoldbruskærtel-tilstande. At reducere stress-niveauer med motion, yoga, meditation og andre stress-reducerende metoder kan forhindre skjoldbruskærtel-problemer, og i nogle tilfælde hjælpe med at vende dem.

6. Selen er et mineral, der kan tages som et tilskud, og er vist at forhindre skjoldbruskærtel-problemer. Det er relativt billigt og kan findes i de fleste butikker, der fører vitaminer og mineraler. Selen er ofte inkluderet i daglige multi-vitamin-formler. Tal med din læge om at tage et selen-tilskud.