Hvordan behandler du costochondritis?

Sådan behandles costochondritis

De fleste mennesker med costochondritis føler sig bedre i løbet af få dage eller uger. At hvile og tage det roligt er ofte alt hvad du behøver for at få det bedre. Undgå at gøre noget, der gør dine symptomer værre.

Hvil

Hvil det berørte område. Undgå aktiviteter eller bevægelser, der forværrer smerter, såsom sport eller tunge løft.

Is

Is det berørte område. For at ise dit bryst, læg en ispose i en tynd klud og påfør den på din hud i 20 minutter ad gangen. Gør dette et par timer hver dag.

Varme

Påfør varme på dit bryst. Dette kan være med varmt håndklæde eller varmepude. Brug fugtig varme, eller anbring en barriere, såsom et håndklæde, mellem din hud og varmekilden.

Smertestillende midler

Tag medicin for at reducere smerte og betændelse. Håndkøbs smertestillende midler såsom ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) kan hjælpe med at lindre smerter og hævelse.

Fysioterapi

En fysioterapeut kan vise dig øvelser, der styrker dine muskler i brystet. Disse øvelser hjælper med at forbedre din kropsholdning, bevare fleksibiliteten og reducere smerte.

Injektioner

Hvis fysioterapi ikke hjælper, kan din læge foreslå injektioner af en kortikosteroidmedicin. Disse injektioner kan reducere smerten og betændelsen ved hævelse i brystet.

Kirurgi

Kirurgi er sjældent nødvendig for costochondritis, men det kan være en mulighed, hvis andre behandlinger ikke virker, og du har alvorlige symptomer. Kirurgi for costhondritis involverer typisk fjernelse af den berørte brusk.

Hvordan kan jeg forhindre costochondritis?

Selvom der ikke er nogen garanteret måde at forhindre costochondritis på, er der nogle ting, du kan gøre for at mindske din risiko for det, såsom:

- Forbedre din kropsholdning

- Bøj ikke, når du sidder eller står

- Undgå at sove eller ligge i ubehagelige stillinger

- Hold hyppige pauser, hvis du udfører arbejde, der involverer gentagne bevægelser

- Håndter din risiko for skader

- Brug korrekt form og teknik, når du løfter, træner eller dyrker sport.

- Vær aktiv for at undgå overvægt og dekonditionering

- Start nye sports- eller træningsregimer langsomt og gradvist

- Bær beskyttelsesudstyr, når du dyrker sport