Forståelse og håndtering af høje urinsyre-niveauer

Du vågnede midt om natten, fordi din knæ sad. Du føltes på dit knæ, og det var varmt at røre ved. Du vidste ikke, hvad der var galt med dig, men du troede, at dit knæ ville slutte med at smerte. Meget til din overraskelse, i løbet af den næste dag, eskalerede smerten så meget, at du ikke kunne stå på benet. Endelig overtalte din kone dig for at gå til akutmodtagelsen. Lægen sagde, at gigt var årsagen til din knæsmerte, og at du skulle sænke urinsyren i din krop. Nedenfor er trin for at hjælpe dig med at sænke urinsyren i din krop.

Instruktioner

1. 1. Begræns indtaget af fødevarer høje i puriner og protein. Disse typer fødevarer skal begrænses, fordi din krop producerer puriner, og for meget er årsagen til høj urinsyre. Choi, Atkinson, Karlson, Willet, Curhan (2004) pegede i deres 12-årige studie ud, at høje niveauer af kød og skaldyr øger urinsyren i din krop, og derfor bør begrænses. Dog viste mejeriprodukter, især lavfedt mælk, at sænke urinsyren i din krop.

2. 2. Tab vægt, hvis du er overvægtig. Choi, Atkinson, Karlson og Curhan (2005) foreslog i deres studie, at vægtøgning øger urinsyre, mens vægttab, hvis overvægtig, kan sænke urinsyren i din krop. Så – hvis du er overvægtig, start med at tabe vægt i dag. Husk – hvert pund hjælper.

3. 3. Stop med at drikke alkohol. Alkohol øger urinsyren i din krop, så det er bedst at stoppe helt. At afstå fra alkohol vil hjælpe med at sænke urinsyren i din krop.

4. 4. Minimer dit forbrug af sukker sødede drikkevarer og fruktose, som maissirup. Forskningsresultaterne fra Hyon og Curhan (2008) mindede os om, at sukker sødede drikkevarer og fruktose kan øge urinsyren i kroppen; derfor er moderation nødvendig for at sænke urinsyren i kroppen.

5. 5. Drik masser af vand. I modsætning til alkohol, der øger urinsyren i din krop, kan vand sænke urinsyren i din krop. Så – føj dig frit til at drikke masser af vand.